游泳的注意事項(xiàng)和要求？游泳有許多注意事項(xiàng)。游泳前的拉伸和準(zhǔn)備熱身活動(dòng)要充分拉伸肌肉關(guān)節(jié)，防止下水后水溫低導(dǎo)致腿部抽筋。沒有做足夠的熱身活動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉過度興奮和抽搐。注意了。游泳前要吃飯，但不要吃太

游泳的注意事項(xiàng)和要求？

游泳有許多注意事項(xiàng)。游泳前的拉伸和準(zhǔn)備熱身活動(dòng)要充分拉伸肌肉關(guān)節(jié)，防止下水后水溫低導(dǎo)致腿部抽筋。沒有做足夠的熱身活動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉過度興奮和抽搐。注意了。

游泳前要吃飯，但不要吃太多。游泳對(duì)人體消耗大量熱量。如果空腹游泳，會(huì)引起暈厥，可能是低血糖引起的。在吃飯的后期，要充分活動(dòng)。入水后水溫不要太冷，最好接近人體的溫度。游泳時(shí)，運(yùn)動(dòng)量要控制在可控范圍內(nèi)。

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1.游泳前做好準(zhǔn)備。由于水溫遠(yuǎn)低于體溫，游泳前，游泳者必須做好充分調(diào)動(dòng)身體各部位的準(zhǔn)備，以免在水中發(fā)生意外。

2.游泳時(shí)你必須注意安全。游泳的時(shí)候，安全很重要，尤其是在野外游泳的時(shí)候，要特別注意安全，不要在不熟悉的江河湖泊里游泳。

游泳時(shí)注意公共衛(wèi)生。患有皮膚病等傳染病時(shí)，不要在公共場所游泳，以免傳染他人。

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游泳注意事項(xiàng)：

1.游泳前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則游泳時(shí)用力不當(dāng)可能會(huì)造成肌肉韌帶拉傷。

2.熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，要先往身上倒一些游泳池水，讓身體適應(yīng)一下再下水，否則容易導(dǎo)致抽筋。

3.游泳時(shí)間不要太長，最好在兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)。

4.每次游泳后，你應(yīng)該先用清水清洗眼睛。如果耳道內(nèi)有水，一定要清理干凈，然后洗澡，減少感染傳染病的機(jī)會(huì)，如結(jié)膜炎、中耳炎、皮炎等。

5.不要空腹或吃飽時(shí)游泳。空腹游泳容易使人虛脫，飽腹游泳會(huì)引起消化道的不良癥狀。

6.女性經(jīng)期不能游泳。