慢跑一小時大概是多少公里？一、慢跑一小時一般能跑12公里。第二，按照正常慢跑訓練的標準，正常人可以在50分鐘內(nèi)跑完10公里，所以如果換算的話，正常人一般可以在1小時內(nèi)跑完12公里。第三，慢跑前要活動活

慢跑一小時大概是多少公里？

一、慢跑一小時一般能跑12公里。

第二，按照正常慢跑訓練的標準，正常人可以在50分鐘內(nèi)跑完10公里，所以如果換算的話，正常人一般可以在1小時內(nèi)跑完12公里。

第三，慢跑前要活動活動四肢，然后跑完1小時以上別忘了拉伸。

慢跑一小時大概是多少公里？

建議慢跑控制在一小時到10公里。也就是每公里6分鐘的配速。慢跑追求的是身體鍛煉而不是成績。一般來說，就心率和關(guān)節(jié)損傷而言，每分鐘六公里的配速是合理的。同時，每個人的身體狀況也不一樣。每小時慢跑8公里是可以的。如果少了，就相當于走路了。

慢跑一小時會瘦嗎？

慢跑一個小時，堅持久了就瘦了。減肥需要從兩方面入手。一種是少攝入熱量，但主食一天不能少于四兩，必須滿足人體的基本生理需求。另一個就是消耗比較多。運動可以消耗人體的熱量。我們應(yīng)該多做有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、體操等。

慢跑一小時大約多少步？

這個要看有多慢了。如果慢跑一個小時，大概是8公里，大概一萬步。