怎樣減肥健康有效，還不反彈？身邊有很多減肥的人。采取的一些措施是不吃晚飯。堅(jiān)持了三四年的體型確實(shí)保持了，但是戒食是最讓人心痛的做法，對(duì)身體機(jī)能也沒有好處。長(zhǎng)時(shí)間下去，身體會(huì)走樣。還有的就是每天在公園跑

怎樣減肥健康有效，還不反彈？

身邊有很多減肥的人。采取的一些措施是不吃晚飯。堅(jiān)持了三四年的體型確實(shí)保持了，但是戒食是最讓人心痛的做法，對(duì)身體機(jī)能也沒有好處。長(zhǎng)時(shí)間下去，身體會(huì)走樣。

還有的就是每天在公園跑步或者散步，少吃點(diǎn)，堅(jiān)持一年，突然瘦下來，然后慢慢降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，管住嘴巴，然后保持體型穩(wěn)定不增長(zhǎng)，效果不錯(cuò)。我推薦這是一個(gè)更好的減肥方法。

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現(xiàn)在，許多人都有肥胖的跡象?，F(xiàn)在減肥很有必要，但是怎么減肥不反彈呢？有幾種方法。當(dāng)然第一條就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做有利于減肥的運(yùn)動(dòng)，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，比如散步跑步，打羽毛球，健美操，甚至游泳等等。包括無氧肌肉訓(xùn)練。這些都有可能。

同時(shí)要注意飲食。對(duì)于油膩的油炸食品和高脂肪的不利于控制體重的食物，盡量少吃。這是飲食和運(yùn)動(dòng)中需要注意和堅(jiān)持的事情。同時(shí)，另一方面，脂肪細(xì)胞的數(shù)量是有限的，是恒定的。如果需要做一些，可以保證不會(huì)反彈。當(dāng)然也可以做整容手術(shù)，比如抽脂，也可以考慮。

怎么能夠快速減肥而且不反彈呢？

任何減肥方法都可能反彈，但最好采用科學(xué)的解決方案。相對(duì)來說，反彈的幾率很小。如果一味的減肥，比如用藥物或者減肥茶，反彈，可能會(huì)變得比以前更胖，所以最好控制飲食，睡前也最好不要吃東西。