0基礎(chǔ)乒乓球教學(xué)？學(xué)會(huì)握拍。乒乓球可以分為直拍握拍和橫拍握拍。兩種方法各有優(yōu)勢(shì)，主要看情況。球拍不要握的太用力，太用力會(huì)影響性能，太松會(huì)影響精度。直拍：在球拍正面，拇指第一關(guān)節(jié)和食指第二關(guān)節(jié)扣在拍柄兩

0基礎(chǔ)乒乓球教學(xué)？

學(xué)會(huì)握拍。

乒乓球可以分為直拍握拍和橫拍握拍。兩種方法各有優(yōu)勢(shì)，主要看情況。球拍不要握的太用力，太用力會(huì)影響性能，太松會(huì)影響精度。

直拍：在球拍正面，拇指第一關(guān)節(jié)和食指第二關(guān)節(jié)扣在拍柄兩側(cè)，呈鉗形，距離適中，拍柄壓住虎口。

橫拍：用手掌握住拍柄，虎口貼在球拍根部，中指和無(wú)名指彎曲握住手球柄，食指在球拍背面自然伸直。

無(wú)論是孩子還是老人，學(xué)習(xí)打乒乓球，找到合適的握拍方式是非常重要的。

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球感培養(yǎng)

握拍：用乒乓球拍練習(xí)握球，可以慢慢移動(dòng)，比如繞乒乓球臺(tái)轉(zhuǎn)兩圈，不要掉下來(lái)。這樣可以提高球在球拍上的手感，還可以移動(dòng)球拍防止球脫落。

球拍彈跳：如果你能穩(wěn)定地持球，球不會(huì)掉，你就可以慢慢練習(xí)球拍彈跳，一次兩個(gè)到四個(gè)，逐漸增加，這樣老人和孩子就會(huì)對(duì)學(xué)球產(chǎn)生興趣。這時(shí)候不要心急，注意循序漸進(jìn)。

接球扔球：左手拿球，扔到地上。球彈起后，迅速用左手接球，依次練習(xí)，以熟練為準(zhǔn)。如果你是左撇子，用右手練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。不牽手拋球可分為低拋和高拋。低拋的距離為20cm至40cm，高拋的距離可達(dá)1m至2m，也就是說(shuō)從投擲者的手掌開(kāi)始。投球時(shí)注意左前臂平伸，張開(kāi)手掌，用手掌投球。如果扔了，可以用球拍接住，也可以用左手接住，為以后練習(xí)乒乓球發(fā)球打好基礎(chǔ)。

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徒手拍馬屁

球友在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)乒乓球時(shí)，會(huì)有一個(gè)練習(xí)揮拍動(dòng)作的階段，通過(guò)反復(fù)完成揮拍動(dòng)作來(lái)達(dá)到動(dòng)態(tài)定型。但是對(duì)于業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，大部分球友都缺乏這部分的訓(xùn)練或者沒(méi)有得到正確的引導(dǎo)，所以才會(huì)有所謂的“動(dòng)作不規(guī)范”。不管你是初學(xué)者還是進(jìn)階者，都不能忽視——徒手揮桿的事實(shí)。

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掌握發(fā)球規(guī)則

發(fā)球時(shí)，球要放在不握球拍的手掌上，手掌要張開(kāi)伸直。球應(yīng)該是靜止的，在發(fā)球方端線的后面，高于比賽場(chǎng)地。

發(fā)球者必須用手將球幾乎垂直向上拋起，不得使球旋轉(zhuǎn)，并使球離開(kāi)不握手的手掌后上升不少于16厘米。

當(dāng)球從投擲的最高點(diǎn)下降時(shí)，發(fā)球者可以擊球，使球先碰到自己的平臺(tái)，然后越過(guò)或繞過(guò)網(wǎng)器，再碰到接球者的平臺(tái)。

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注意打球的力量。

說(shuō)到打球的力量，人們往往會(huì)想到助推的后果：要么球飛出界外，要么球彈得太高。但是，其實(shí)你發(fā)短球的時(shí)候，球短，旋轉(zhuǎn)，低，落點(diǎn)好。發(fā)球加力，球長(zhǎng)、急、旋、落在左右角，體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性和技術(shù)性。

打球時(shí)球速快，變化極其有趣。同時(shí)在休閑打球的時(shí)候，有機(jī)會(huì)向球友學(xué)習(xí)，交流共同的東西。倔強(qiáng)的笑能使人愉快開(kāi)朗，調(diào)節(jié)人的心理情緒。因此，乒乓球不僅是一項(xiàng)適合年輕人和中年人的運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)老年人和兒童來(lái)說(shuō)也充滿了樂(lè)趣和健康。