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8-10個(gè)月孕婦食譜？

孕中期，飲食主要是補(bǔ)充能量和營養(yǎng)?？梢猿院Ф吓殴菧?、拌骨頭菇湯、三色炸蝦、芋頭炸雞翅、烏雞湯、魚頭豆腐湯等。

在妊娠晚期，食譜主要側(cè)重于預(yù)防和治療便秘、水腫、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等妊娠疾病?？梢猿怨穷^湯、蝦皮湯、芹菜炒肉、冬瓜排骨湯、鯽魚豆腐湯、蘆筍炒雞蛋、燕麥紅薯粥、炒蓮藕、炒青菜等。

孕期的食譜？

要保證孕期正常健康的日常飲食，最好不要吃過量繁瑣的稀有飲食。正常三餐，加上上下午2-3頓加餐，可以保證孕婦一整天的正常營養(yǎng)。孕婦合理的飲食是非常必要的，包括粗糧細(xì)糧，蔬菜，適量的水果，肉，蛋，奶等等，蛋白質(zhì)的攝入，保證一天1800-2000卡路里左右。

懷孕期間吃豐富健康的素食，包括水果、蔬菜、谷類(大米、小麥等。)和蛋白質(zhì)(乳制品、豆腐、大豆等豆類)。一定要補(bǔ)充足夠的鈣?！橹破肥且粋€(gè)很好的來源。還要多吃深綠色蔬菜，比如等你們那里常見的深綠色蔬菜，這樣可以保證充足的補(bǔ)鐵，避免貧血。含鐵量比肉類多，但只有和含有優(yōu)質(zhì)維生素C的食物一起食用，鐵才能被人體有效吸收。這些食物包括西紅柿、土豆和青椒。此外，一定要補(bǔ)充大量的葉酸和維生素d，葉酸在全麥谷物中含量豐富，如紫米或黑米、燕麥、大豆和豆類。多喝鮮奶和酸奶，每天至少曬10分鐘的太陽，保證攝入足夠的維生素d。

除了吃飯，保持愉快的心情對寶寶也很有好處。最新科學(xué)表明，懷孕期間穿漂亮鮮艷的衣服會讓孕婦感到快樂，有利于你的寶寶成長。

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孕早期可以吃新鮮果蔬、小米粥、炒菜、鮮蝦豆腐湯、生菜炒蝦等。孕中期可以吃冬瓜海帶排骨湯、雜骨、香菇、三色炸蝦、烏雞湯、魚頭豆腐湯等。孕中期可以吃冬瓜海帶排骨湯，魚頭豆腐湯等。預(yù)防和治療便秘、便秘等妊娠疾病。

7-9個(gè)月孕婦每日食譜？

7~9個(gè)月為孕晚期，對能量、蛋白質(zhì)、鐵的需求進(jìn)一步增加，可適當(dāng)增加一些主食、奶、魚、禽、蛋、瘦肉及含鐵食物。

懷孕7~8個(gè)月，胎兒進(jìn)入快速生長發(fā)育期，營養(yǎng)需求進(jìn)一步增加。飲食中應(yīng)注意以下事項(xiàng)：

1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，孕晚期蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)增加到85g左右。你每天需要吃3 ~ 4份瘦肉(或魚、蝦、禽)，一個(gè)雞蛋，300~500ml乳制品，保證蛋白質(zhì)的攝入。

2.鈣的需求與妊娠中期一致。每天至少要攝入300 ~ 500 g的牛奶和半斤左右的綠葉蔬菜，才能滿足鈣的需求。

3.孕晚期對鐵的需求進(jìn)一步增加。紅肉每日增加20 ~ 50g，每周吃1 ~ 2次動物內(nèi)臟或血液。如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

4.深海魚中含有較多的二十二碳六烯酸，對胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有幫助。建議每周吃2 ~ 3次。

5.孕期碘的推薦攝入量為230 g/d，孕婦不僅要堅(jiān)持加碘鹽，還要攝入富含碘的海產(chǎn)品，如海帶、紫菜等，每周1 ~ 2次。

7-9個(gè)月孕婦每日食譜？

懷孕7-9個(gè)月是胎兒發(fā)育最快的時(shí)候，也是我們體重快速增加的時(shí)候。為了孩子的健康和胎兒的發(fā)育，早餐可以喝一杯牛奶，煮雞蛋，蒸紅薯玉米。你可以吃一把花生、紅棗或核桃

八個(gè)月的孕婦屬于妊娠晚期。此時(shí)胎兒的肺部會迅速發(fā)育，胎兒的體重也會迅速增加。飲食需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，減少油膩和甜食的攝入?？梢猿耘Ｑ蛉夂褪葚i肉，牛奶和豆?jié){補(bǔ)充蛋白質(zhì)。而且懷孕后期容易出現(xiàn)便秘?？梢远喑院w維素的食物，如蘋果、香蕉等有通便作用的食物，粗糧也可以適當(dāng)食用。