吃什么有助于睡眠效果好？睡眠不好。建議可以嘗試吃一根香蕉或者喝一杯熱牛奶，牛奶、土豆、蜂蜜、香蕉、百合、蓮子、小米粥、酸奶、燕麥片、核桃、洋蔥、桂圓等。睡覺前?？梢杂靡陨鲜巢呐腼?，平時(shí)吃一些清淡的食物

吃什么有助于睡眠效果好？

睡眠不好。建議可以嘗試吃一根香蕉或者喝一杯熱牛奶，牛奶、土豆、蜂蜜、香蕉、百合、蓮子、小米粥、酸奶、燕麥片、核桃、洋蔥、桂圓等。睡覺前。可以用以上食材烹飪，平時(shí)吃一些清淡的食物，盡量不吃辛辣、生冷、刺激性的食物，適當(dāng)多吃蔬菜水果。

吃什么食物能最快補(bǔ)充睡眠？

睡眠不好與工作壓力、精神壓力、遺傳、環(huán)境等因素有關(guān)。一些食物有助于睡眠。比如牛奶，尤其是睡前喝一杯熱牛奶，可以抑制大腦，安神。桂圓，養(yǎng)血安神，對(duì)失眠健忘，精神緊張很有幫助。核桃可以提高記憶力，健腦安神，治療多夢(mèng)和神經(jīng)衰弱。紅棗養(yǎng)血，健脾安神。小米含有色氨酸，可以健脾和胃，安神定志。不要吃辛辣的食物。

不好睡覺吃什么藥？

老中醫(yī)介紹了三種治療頑固性失眠的中成藥，可以幫助你晚上安然入睡。

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失眠對(duì)人體危害很大，要多加注意。短期失眠會(huì)導(dǎo)致患者注意力不集中，體力下降，白天嗜睡。如果長(zhǎng)期失眠，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)緊張、焦慮、抑郁，部分患者會(huì)出現(xiàn)自經(jīng)改變，如心跳加快、外周血管收縮、體溫升高，還會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、糖尿病、神經(jīng)衰弱等。所以要積極糾正原因，調(diào)節(jié)睡眠。

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不好睡覺吃什么藥？

一般情況下，睡眠不足、失眠、健忘、多夢(mèng)等。大多是精神壓力大，或者缺乏刻苦努力等造成的。可以吃白子養(yǎng)心丸、棗仁安神膠囊、谷維素等?？诜M(jìn)行調(diào)理，也可以找當(dāng)?shù)氐闹嗅t(yī)，通過(guò)辨證使用中藥進(jìn)行調(diào)理。中藥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神定志的作用。