在跑步機(jī)上跑多長(zhǎng)時(shí)間可以達(dá)到減肥目的？大家都知道減肥就是做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是最好的運(yùn)動(dòng)。在跑步機(jī)上跑一個(gè)小時(shí)可以達(dá)到減肥的目的。在前30-35分鐘，糖為身體運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量。30-35分鐘后，糖分不夠的時(shí)候

在跑步機(jī)上跑多長(zhǎng)時(shí)間可以達(dá)到減肥目的？

大家都知道減肥就是做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是最好的運(yùn)動(dòng)。在跑步機(jī)上跑一個(gè)小時(shí)可以達(dá)到減肥的目的。在前30-35分鐘，糖為身體運(yùn)轉(zhuǎn)提供能量。30-35分鐘后，糖分不夠的時(shí)候，就需要脂肪為糖分轉(zhuǎn)化提供能量。這是消耗脂肪的時(shí)候。你可以跑到那個(gè)時(shí)候，想象自己的脂肪細(xì)胞一個(gè)一個(gè)的爆裂，呵呵。不要跑得太快。在跑步機(jī)上跑的太快，會(huì)對(duì)膝蓋造成最大的傷害。7.

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是速度。你可以自己試試。那個(gè)速度對(duì)你來(lái)說(shuō)是最舒服的。不是很快！

跑步機(jī)一天跑40分鐘可以減肥嗎？

這個(gè)主要看時(shí)間和心率。跑步機(jī)慢跑屬于有氧訓(xùn)練。一般7到9之間的速度最合適。跑步前20分鐘燃燒體內(nèi)糖分，通常25分鐘后燃燒脂肪。所以，我個(gè)人認(rèn)為有氧跑要堅(jiān)持40到60分鐘。慢跑后記得做伸展運(yùn)動(dòng)。

如果是在練肌肉期間，無(wú)氧后最好不要有氧太久，最多40分鐘就可以了，不然會(huì)燒肌肉。希望你能堅(jiān)持下去，成功減脂或者增肌，早日實(shí)現(xiàn)自己的理想。

跑步機(jī)每天跑多久能消耗更多脂肪？

想減肥，就要減少攝入，增加消耗，糾正不良習(xí)慣。推薦中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步機(jī)上跑步也可以，但是要達(dá)到運(yùn)動(dòng)量，只需要堅(jiān)持45分鐘以上即可。為了減肥，要減少主食的攝入，保證蛋白質(zhì)和纖維素的攝入。飯后站立半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)最好在飯后一小時(shí)進(jìn)行。

在跑步機(jī)上每天走路1小時(shí)能減肥嗎？

當(dāng)然可以。身體脂肪消耗需要半小時(shí)到四十五分鐘。所以使用跑步機(jī)的時(shí)候一定要控制好時(shí)間和速度。時(shí)間最好定在30 ~ 40分鐘。如果要做其他運(yùn)動(dòng)，可以減少時(shí)間，但最好不要少于20分鐘。

速度的設(shè)置因性別而異。最好的速度是男性6.5 km/h，女性5.5 km/h。

而且跑步時(shí)要注意手臂的擺動(dòng)，不要放在扶手上，因?yàn)檫@樣會(huì)消耗更多的能量，也更自然安全。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。所以這種運(yùn)動(dòng)需要在有氧的狀態(tài)下進(jìn)行，慢跑就符合這種狀態(tài)。減肥，跑步機(jī)也要學(xué)會(huì)正確使用。一般上跑步機(jī)前要熱身，也就是做一些壓腿、下蹲等運(yùn)動(dòng)來(lái)拉伸肌肉。跑步開(kāi)始時(shí)速度不要定得太快，根據(jù)自己的體力適度調(diào)節(jié)速度；運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般40分鐘比較合適。