小學生營養(yǎng)午餐葷素搭配實踐？準備西蘭花做蔬菜，排骨做肉，配番茄雞蛋湯和一根香蕉。1.西蘭花的烹飪方法是水煮。鍋中燒開水，將西蘭花倒入鍋中煮熟，然后取出，用少許醬油和耗油攪拌成汁，澆在西蘭花上。2.排骨

小學生營養(yǎng)午餐葷素搭配實踐？

準備西蘭花做蔬菜，排骨做肉，配番茄雞蛋湯和一根香蕉。

1.西蘭花的烹飪方法是水煮。鍋中燒開水，將西蘭花倒入鍋中煮熟，然后取出，用少許醬油和耗油攪拌成汁，澆在西蘭花上。

2.排骨是糖醋排骨做的。把買來的排骨放在鍋里煮，把排骨的血色去掉，用一勺生抽、一勺生抽、一勺料酒腌制10分鐘，然后煎至金黃，再在鍋里放糖，煎至融化成紅色，倒入排骨里翻炒。翻炒后，倒入少許水，然后加入一勺鹽，燉15分鐘。

3.西紅柿雞蛋湯，西紅柿切片，鍋中放水，倒入西紅柿，燒開，等水燒開，雞蛋打散，倒入鍋中，放少許鹽。

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對于小學生來說，正是他們成長的時候，需要大量的營養(yǎng)，所以午餐的食材需要營養(yǎng)齊全。一頓健康的午餐主要由全谷物組成，有新鮮的蔬菜和水果，還有適量的肉和已經(jīng)下蛋的魚。還有一點很重要，就是要注意口感，防止太油膩，糖和鹽的攝入量不能太高。下面是一些練習搭配分享：

1.準備西蘭花做蔬菜，排骨做肉，配番茄雞蛋湯和一根香蕉。

2.胡蘿卜炒肉、蝦片和冬瓜、綠豆湯和一個梨。

3.紅燒帶魚，生菜片，海帶排骨湯和一個蘋果。

設計一頓營養(yǎng)合理的午餐？

豬肝湯豬肝本身有養(yǎng)肝、養(yǎng)血、明目的作用，而有補血的作用。豬肝配，營養(yǎng)價值更高。幼兒食用可預防貧血和夜盲癥，同時可促進人體新陳代謝，有利于生長發(fā)育。豆腐蝦丸這道菜由多種原料制成，營養(yǎng)豐富，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，是孩子成長所必需的。胡蘿卜蛋糕保證了維生素、蛋白質(zhì)和碳水化合物的適當比例，營養(yǎng)均衡。白菜絲扒雞富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素E、磷脂、鐵、鈣、磷、鈉、鉀等成分。中醫(yī)認為，雞有溫中益氣、填精補髓、強腰壯骨的功效。饅頭補充能量。飯后水果：皇冠梨豬肝，5元，2元豆腐，2元鮮蝦，15元胡蘿卜，2元雞胸肉，10元白菜，1.5元饅頭，1.5元黃冠梨，6.5元，一共45.5元。