幾顆瓜子等于一碗米飯？50克瓜子所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。一把瓜子按50克計(jì)算，每100克瓜子含597千卡熱量，而一碗米飯通常是150g(普通飯碗)，是174千卡熱量。通過計(jì)算可以得出，一把瓜子相當(dāng)

幾顆瓜子等于一碗米飯？

50克瓜子所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。一把瓜子按50克計(jì)算，每100克瓜子含597千卡熱量，而一碗米飯通常是150g(普通飯碗)，是174千卡熱量。通過計(jì)算可以得出，一把瓜子相當(dāng)于2碗飯。

瓜子的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)高，維生素、蛋白質(zhì)、油脂的含量都名列前茅。但是，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡，蛋白質(zhì)23.9克，維生素E34.53毫克，脂肪49.9克，鎂264毫克。這樣高熱量的食物，一旦吃多了，很容易發(fā)胖。

正在減肥期間的人可以吃瓜子嗎？

減肥期間最好不要吃瓜子。瓜子含熱量高，每100克瓜子含600千卡熱量，脂肪含量高，所以減肥的人不能吃瓜子。減肥者在選擇食物時(shí)可以選擇一些低熱量的食物，比如各種蔬菜：黃瓜、白菜、冬瓜、豆類等。哪些熱量含量最低，或者一些水果，其中西瓜的減肥效果最大。

一斤瓜子等于多少米飯？

1斤瓜子的熱量相當(dāng)于18碗米飯。

米飯的熱量是116卡/100克。瓜子的熱量是606卡/100克。一碗米飯一般是150g(普通飯碗)174卡路里。而一公斤瓜子是500克，3030卡路里。相當(dāng)于17、41碗左右的米飯。

瓜子的脂肪含量可以達(dá)到50%左右。主要是不飽和脂肪。而且不含高達(dá)70%的膽固醇和亞油酸。有助于降低人體血液膽固醇水平。有利于保護(hù)心血管健康。

一碗米飯一般是150g(普通飯碗)174卡，一斤瓜子500g 3030卡。

相當(dāng)于約17.41碗米飯熱量。一把瓜子大概50-100g，相當(dāng)于2-4碗飯。

說一顆瓜子等于一碗飯，有點(diǎn)夸張。

一碗米飯的熱量：230千卡(963千焦)；100g瓜子熱量：606千卡(2535千焦)；所以100g瓜子熱量高，基本上100g瓜子的熱量相當(dāng)于2.5碗米飯的能量。

葵花籽的熱量比大米高?？ㄗ?包括葵花籽和西瓜籽)的等待重量每100克含570千卡以上，包括肉飯。豬肉、羊肉、雞肉和鴨比的熱量相當(dāng)高。如果不加限制地吃瓜子，人會(huì)發(fā)胖，不利于血糖、血壓、血脂的控制。

一斤瓜子等于多少米飯？

一斤瓜子等于五六十碗飯。

米飯(熱量：116卡/100克)2、瓜子(熱量：606卡/100克)3、一碗米飯通常是150克(普通飯碗)含174卡熱量，一斤瓜子含3030卡熱量，大致相當(dāng)于17.41碗米飯。一把瓜子大概50-100g，相當(dāng)于2-4碗飯。一般建議成年人每天的瓜子攝入量不要超過50g，大約是成年人用手能抓到的量。另外，吃完瓜子要多喝水，以免上火。

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一斤瓜子凈含量400克。兩個(gè)瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花籽和西瓜籽)所含熱量超過570千卡，高于同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨。

無限制地吃花生和瓜子，會(huì)增加熱量和脂肪的攝入，增加體重和血脂，不利于血糖和血壓的控制。

一斤瓜子等于多少米飯？

大約相當(dāng)于17碗米飯。100克瓜子的熱量約為600大卡，一斤瓜子的熱量約為3000大卡；一碗米飯按150克計(jì)算約175大卡，換算成每公斤瓜子約17碗米飯。種子和堅(jiān)果富含油脂，所以很好吃，但是熱量高，吃多了不舒服。想減肥的人不能多吃，但堅(jiān)果多為不飽和脂肪酸，主要是油酸和亞油酸，有助于預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。建議每天吃一個(gè)，20-50g左右。