高爾夫教學(xué)入門？運動可以分為兩種形式，一種是跑步、游泳等直道運動，一種是棒球、網(wǎng)球、高爾夫等圓形運動。在從事圓形運動時，練習(xí)轉(zhuǎn)身尤其重要，因為如果轉(zhuǎn)身不好，就會用錯誤的肌肉擊球。無論你怎么努力練習(xí)，結(jié)

高爾夫教學(xué)入門？

運動可以分為兩種形式，一種是跑步、游泳等直道運動，一種是棒球、網(wǎng)球、高爾夫等圓形運動。在從事圓形運動時，練習(xí)轉(zhuǎn)身尤其重要，因為如果轉(zhuǎn)身不好，就會用錯誤的肌肉擊球。無論你怎么努力練習(xí)，結(jié)果都是有限的。另外，在全能運動中，高爾夫是一項時差運動，強調(diào)如何利用上半身(手臂、手腕、肩膀)和下半身(腰部以下)協(xié)調(diào)高級動作。

步驟/方法

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你從什么桿開始？

國內(nèi)一般的高爾夫初學(xué)者經(jīng)常被建議使用7號鐵作為入門練習(xí)桿。而國外的高爾夫教學(xué)一般以P(Pitch)沙楔為入桿。P-club的優(yōu)點是桿身更短，更容易控球，打法也是最多樣化的。p球桿和推桿是下次擊球時使用頻率最高的球桿。所以只要入門P社，練其他社會更得心應(yīng)手。

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打球時正確握拍重要性

握桿與擊球的好壞密切相關(guān)，但很多初學(xué)者往往忽略了這一重要環(huán)節(jié)?；旧?，如果用錯了手指發(fā)力，就會導(dǎo)致用錯了手臂肌肉擊球。另外，握桿過猛會造成肌肉僵硬，不僅沒有距離感，而且桿頭撞擊地面的反作用力會直接傳遞到手臂上，造成高爾夫肘關(guān)節(jié)的運動損傷。

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基本姿勢

正確的擊球姿勢是贏得好成績的唯一途徑。但有些人擊球姿勢不正確，有時會對自己取得的好成績沾沾自喜，以為這樣練一定是對的。殊不知，不正確的擊球姿勢種下了錯誤的因素。即使每天能堅持大量練習(xí)，結(jié)果也是起伏不定，好壞差距很大。更何況還有運動損傷的隱憂。

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搞清楚自己的行動和心態(tài)。

每個人都有高有矮有胖有瘦，只學(xué)兩三本教課書，想學(xué)好高爾夫并不容易。正因如此，有些人保守地認為自己在打一場健康的球，從不在乎分數(shù)多少的消極思想，以至于無法體會高爾夫運動的深刻奧秘。高爾夫是一項與自己競爭，不達目的絕不罷休的運動。最重要的是學(xué)好基礎(chǔ)動作的基礎(chǔ)，多練習(xí)多體會，經(jīng)驗的儲存和積累才是入門之道。

總而言之，培養(yǎng)正確的運動觀念和習(xí)慣，找出適合自己的揮桿技巧，了解左右曲線、高低彈道的錯誤原因，學(xué)會做自己的高爾夫老師，才是一個高爾夫球手最重要的開始。他需要信心和耐心來克服心理影響。

高爾夫揮桿教學(xué)？

01

目標(biāo)：肘部在臀部內(nèi)側(cè)，這有助于使肩膀垂直于目標(biāo)。

02

上桿：用球桿將手臂沿目標(biāo)線收回。這個時候，你的身體和肩膀幾乎沒有任何運動。將手掌放在右大腿前方的位置。桿頭在胸前兩臂之間，這意味著桿頭在正確的平面上。

03

轉(zhuǎn)身：以脊柱為中心，將左肩旋轉(zhuǎn)至下巴下方，在上臂與身體成相同角度的情況下，左手直推右上方。當(dāng)手臂和肩膀高或略高時，彎曲手腕定位球桿，大幅度向上擊球。肩膀從左轉(zhuǎn)到右腳內(nèi)側(cè)，說明上半身已經(jīng)轉(zhuǎn)到位。

04

轉(zhuǎn)移重心：重心從右腿內(nèi)側(cè)輕輕移向左腿內(nèi)側(cè)，右肩下沉，右肘帶到右肋前方，進入“擊球準(zhǔn)備姿勢”。桿身與前臂中線在同一平面，表示桿身沿內(nèi)側(cè)擺動。

05

下劃：在下劃過程中保持手腕彎曲動作不變，直到進入“擊球準(zhǔn)備位置”。手腕到腰后，松開手腕使桿頭通過擊球區(qū)呈方形，以獲得最快的桿頭速度擊球。

06

后續(xù)：好的擊球應(yīng)該像用球桿頭穿過球一樣。因此，開放式擊球就像成功的擊球一樣。在送桿的過程中，身體一直向左旋轉(zhuǎn)，直到身體正面朝向目標(biāo)。此時的身體姿勢應(yīng)該是：重心在左腿上方，右膝靠在左腿上，腳尖觸地(整個腳掌可見)，右肩下沉，身體跟上，雙臂充分伸展，桿頭跟隨揮桿路線，沿著目標(biāo)線繼續(xù)。桿頭在左膝高度時，桿頭趾部要指向天空。

07

起跳：當(dāng)桿頭刺入球位時，擊球動作已經(jīng)完成，然后靠慣性，隨著肘部彎曲逐漸上移，同時大腿并攏，右腳鞋帶面向目標(biāo)，從而進入最后的起跳姿勢。

高爾夫揮桿教學(xué)？

高爾夫揮桿應(yīng)注意：

首先注意身體的脊柱稍微向右傾斜，左肩高于右肩，但最重要的是脊柱和肩膀保持垂直的角度。脊柱向右傾斜時請牢記：以“胯部”為拐點向右傾斜。

然后一開始手基本不翻，手隨著肩膀的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。手臂和軀干“集成”引導(dǎo)便于形成理想的“中性”桿頭上軌跡。

最后，當(dāng)球桿幾乎與地面平行時，右手的肘窩開始微微彎曲。另外，保持脊柱的角度和位置也很重要。手腕微微轉(zhuǎn)動，胯部轉(zhuǎn)動不大。