一周瘦5斤食譜？如果你是簡單的肥胖，你可以通過控制飲食和適當(dāng)?shù)挠醒踹\動來減肥。少吃高糖高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，制定三餐計劃，控制總能量攝入。早餐最好吃，全麥面包，一杯牛奶和一個雞蛋；中午少

一周瘦5斤食譜？

如果你是簡單的肥胖，你可以通過控制飲食和適當(dāng)?shù)挠醒踹\動來減肥。少吃高糖高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，制定三餐計劃，控制總能量攝入。早餐最好吃，全麥面包，一杯牛奶和一個雞蛋；中午少吃肉。你可以吃幾塊瘦肉。多吃蔬菜，少吃主食。最好吃窩頭；晚餐喝點粥和素食，最好在兩餐之間吃水果。每天做大約40分鐘的有氧運動。只要你消耗的能量少于你消耗的能量，你就會有很好的減肥效果。你不應(yīng)該減肥太快，以免引起身體不適。

請營養(yǎng)師幫我做一周的減肥食譜？

謝謝邀請。孤東健康，記得關(guān)注和點贊哦。

早餐:1個煮雞蛋，2個蔬菜袋，清粥(加麥片或其他谷物)(2-32)ml,(可吃少量牛肉火腿片保證熱量)午餐:米飯(2-32)、綠葉蔬菜(2-32)、肉類蔬菜(高蛋白低脂牛肉、雞肉 鴨肉，鴨肉最好2-3兩)晚餐:米飯(2-3兩，建議用面條代替)，綠葉菜(2-3兩)，水果和蔬菜(2-32)注:每天一杯橙汁(保證糖和維生素(C),主餐油少，油炸少，主要是為了保證能量和熱量.吃低脂或脫脂牛奶，以確保正常的飲食和充足的睡眠. 健身房中的

請營養(yǎng)師幫我做一周的減肥食譜？

你好，根據(jù)你的身高和體重，你的體重BMI屬于超重范圍的24.82，根據(jù)我多年的減肥經(jīng)驗，給大家分享一份健康的減肥營養(yǎng)食譜，具體如下；

請營養(yǎng)師幫我做一周的減肥食譜？

我不是營養(yǎng)師，但我也在減肥。看來我有點用。我推薦給你。我早上吃一個雞蛋和一碗粥。中午我只吃一小碗米飯。建議以素食為主。我不吃一碗米飯或只喝一瓶酸奶來戒掉零食。這種飲食會慢慢減肥。我必須堅持一段時間才能有效果??！但這不會傷害你的身體！

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我是女性，身高168，體重140。我不喜歡運動，但我不想吃藥減肥。我的大部分肉都在我的肚子和手臂上。我很快就能找到一個營養(yǎng)豐富的食譜，這樣我就可以失去肉了?！?/p>

什么是七天暴瘦食譜？

如下：

周一：

早餐：一杯無糖豆?jié){ 一個素餡包子

午餐：清淡飲食，七分飽滿，七分飽滿

晚餐：水煮蛋 一小碗沙拉，主要是西蘭花

周二：

早餐：煮雞蛋 水果酸奶沙拉

午餐：清淡飲食，七分飽滿，七分飽滿

晚餐：一塊紅薯 一根黃瓜

周三：

早餐：煮雞蛋一個 一小碗薏米紅豆粥

午餐：清淡飲食，七分飽滿，七分飽滿

晚餐：一個西紅柿 黃瓜一根

周四：

早餐：一杯牛奶 蘋果一個

午餐：清淡飲食，七分飽滿，七分飽滿

晚餐：一粒玉米 黃瓜一根