飲食小知識(shí)一年級(jí)？1.一日三餐，飲食合理。什么都吃，不偏食不挑食。2.早餐吃好，多吃雞蛋牛奶豆類(lèi)。不能只吃一點(diǎn)或者根本不吃。3.吃飯前要洗手，生的水果蔬菜要清洗干凈。4.慢慢吃，不要狼吞虎咽或暴飲暴食

飲食小知識(shí)一年級(jí)？

1.一日三餐，飲食合理。什么都吃，不偏食不挑食。

2.早餐吃好，多吃雞蛋牛奶豆類(lèi)。不能只吃一點(diǎn)或者根本不吃。

3.吃飯前要洗手，生的水果蔬菜要清洗干凈。

4.慢慢吃，不要狼吞虎咽或暴飲暴食。

5.吃飯的時(shí)候不要看電視、看書(shū)或者和別人聊天。

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1.每天起床后喝一杯水可以清洗腸胃。

2.養(yǎng)成每天喝水的習(xí)慣。

3.避免暴飲暴食，晚上九點(diǎn)以后最好不要吃零食。

4.九種最好不要空腹吃的水果：香蕉、橙子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。

5.邊走邊吃對(duì)腸胃不好。我們想吃一些纖維食物。

中小學(xué)生怎樣合理搭配膳食？

中小學(xué)生的食物寶塔。

寶塔應(yīng)該以谷物為基礎(chǔ)。小學(xué)生每日攝入量為250-400克，中學(xué)生為400-500克。

第二層是蔬菜和水果。每天攝入蔬菜400-500克，水果100-200克。

第三層是魚(yú)、畜、禽的瘦肉。小學(xué)生一天吃100-150g，中學(xué)生一天吃150-200g。

第四層是牛奶和豆類(lèi)及其制品。中小學(xué)生每天也要吃100克牛奶，50克豆類(lèi)。

第五層是調(diào)味。這種食物應(yīng)該低油、低糖、低鹽。每天食用油用量不超過(guò)25g，鹽用量不超過(guò)6g。還要注意少吃脂肪和動(dòng)物油，盡量少吃或不吃煙熏、燒烤和高溫油炸的食物。

小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)餐標(biāo)準(zhǔn)是什么？

食物種類(lèi)，主要是谷類(lèi)；多吃蔬菜、水果、土豆；常吃牛奶、豆類(lèi)或其制品；多吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油；食量和體力活動(dòng)要穩(wěn)定，保持適當(dāng)?shù)捏w重；輕鹽飲食”等六條，對(duì)學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)飲食起到了重要的指導(dǎo)作用。

適合小學(xué)生的食譜？

早餐

(1)皮蛋粥，果醬包，酸菜肉末。

皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。

醬肉末：醬，肉末，土豆，胡蘿卜。

午餐菜單

(1)雞蛋和肉生菜

主菜：小雞蛋，瘦肉，青椒絲。配菜：生菜、蝦皮、枸杞子。

茭白什錦肉絲

主菜：鮮肉、茭白、圓椒。

配菜：黃瓜、腐竹、胡蘿卜、黑木耳。

晚餐菜單

獅子頭——豌豆苗

主菜：豬肉、雞蛋、干海苔、大蔥。

配菜：豌豆苗、胡蘿卜絲、蘑菇。