一年四季各有哪些養(yǎng)生食物？早上吃可以保暖，避免感冒。初春要吃一些趨向溫?zé)岬氖卟撕鸵安?，如春筍、香椿、、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等。不能只吃人參等溫?zé)嵫a(bǔ)劑，以免春季氣溫逐漸升高，加重身體內(nèi)熱，

一年四季各有哪些養(yǎng)生食物？

早上吃可以保暖，避免感冒。初春要吃一些趨向溫?zé)岬氖卟撕鸵安?，如春筍、香椿、、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等。不能只吃人參等溫?zé)嵫a(bǔ)劑，以免春季氣溫逐漸升高，加重身體內(nèi)熱，損傷人體正氣；少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等涼性食物。

夏天的飲食是多么清淡。

夏季，人的脾胃消化功能相對(duì)較弱，應(yīng)多吃一些清熱解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等。如青魚、鯽魚、鰱魚等。這些食物可以清熱，緩解疲勞，對(duì)腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

秋季飲食宜甘潤。選擇甘寒滋補(bǔ)品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、菱角、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、、豬肺、甲魚肉、橄欖等。這些食物具有潤肺生津、滋陰清燥的作用。

少吃蔥、姜、辣椒等辛辣食物。冬天飲食要滋補(bǔ)。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是順應(yīng)體內(nèi)藏陽，斂陽護(hù)陰。

可以適當(dāng)選擇羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、板栗、核桃、甲魚等食物；多吃土豆，如紅薯、土豆；蔬菜如大白菜、卷心菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。