仰臥起坐容易減肚子嗎？仰臥起坐對減肚子有好處，但不是單純做仰臥起坐就能達到的，要結(jié)合一些其他的練習(xí)。平時盡量控制飲食中的總熱量，少吃肉，多吃清淡的蔬菜水果，不要吃太多。也可以進行一些其他的鍛煉，比如跑

仰臥起坐容易減肚子嗎？

仰臥起坐對減肚子有好處，但不是單純做仰臥起坐就能達到的，要結(jié)合一些其他的練習(xí)。平時盡量控制飲食中的總熱量，少吃肉，多吃清淡的蔬菜水果，不要吃太多。也可以進行一些其他的鍛煉，比如跑步或者健身運動。

仰臥起坐可以減腹部脂肪嗎？

如何看待這個問題，不能武斷地下結(jié)論是或不是。仰臥起坐有助于增強腹肌，但對減少腹部脂肪作用不大。脂肪之所以堆積在腹部，是因為攝入了過多的熱量。消除這些脂肪比較可行的方法是通過跑步、騎自行車或者其他有氧運動來燃燒熱量，這些運動必須有一定的強度。

仰臥起坐可以減腹部脂肪嗎？

仰臥起坐可以減少腹部脂肪。平時注意飯后不要久坐。飯后半小時內(nèi)不要坐下。適當走動一下。不要暴飲暴食。要求多吃新鮮蔬菜，少吃油膩和含糖的食物，以免造成體內(nèi)脂肪堆積。通常，你的飲食應(yīng)該是清淡的。不要熬夜太累。

仰臥起坐減肚子多久見效？

仰臥起坐對減輕胃痛有效，但只有堅持才能有明顯的瘦腹效果。至少要堅持半個月以上，同時要控制好自己的飲食，尤其是晚上睡前的前4個小時。不吃任何食物，也要吃一些清淡易消化的飲食，避免高脂肪高熱量的食物。

仰臥起坐板瘦腹部的正確做法？

1.先把腳放好。把你的腳放在泡沫棉上面。與地面成90度，然后躺下。你不需要把頭靠在仰臥板上。有的人全身直接躺在仰臥板上，這是不對的。做仰臥起坐時，人要躺下，降低重心，把手放在耳朵上。慢慢起來。腹部的肌肉要收緊，稍微停頓。需要滾動腹部，然后慢慢降低身體回到原來的位置。背部貼上仰臥板，就可以開始下一個循環(huán)了。做仰臥起坐時，腹部是卷起來的。

而不是提腰，提腰是不對的。首先，不是鍛煉腹肌，而是鍛煉髂腰肌。

2.其次，那種做對腰椎造成很大壓力，容易導(dǎo)致受傷。正確做法：卷起上半身形成弧形。對于初學(xué)者來說，剛開始做幾個仰臥起坐可能會覺得很累。

你做不到。做不到的時候，把手放在腹部，慢慢起來。有了杠桿就會相對輕松，做仰臥起坐一定要放松。不，太緊了。緊繃很容易拉傷。記住，坐著的時候一定不能動腿。十字架必須靠近仰臥板。不然練不出腹肌。

3.對于初學(xué)者來說，仰臥起坐可以做到筋疲力盡，能做多少就做多少。

初學(xué)者不要一次做太多仰臥起坐。初學(xué)者不妨把練習(xí)分成幾組，比如2到3組，10到20個練習(xí)為一組。做完一組后，整個人可以躺在仰臥板上，雙手舉過頭頂。盡量向前伸展，這樣拉伸腹部，1分鐘左右后再起來做仰臥起坐。諸如此類。直到你完成這些組。

仰臥起坐板瘦腹部的正確做法？

做仰臥起坐瘦腹的步驟如下：

1.仰臥起坐需要配合呼吸。要達到瘦腹的效果，仰臥起坐需要配合呼吸。上半身抬起時呼吸，后仰時吸氣。如果保持45度移動，保持正常呼吸，不要憋氣。

2.平時不練的時候也最好學(xué)腹式呼吸，這樣有助于收緊小腹的肌肉。吸氣時，感覺腹腔向內(nèi)向上，充分吸氣，然后深深呼氣。無論是站著、坐著，還是走路，都可以有意識地進行腹式呼吸，養(yǎng)成習(xí)慣，有助于減肚子。

3.仰臥起坐姿勢傳統(tǒng)的仰臥起坐是將手和手指放在頭后，但這個仰臥起坐過程會借助雙手抬起頭部，容易造成頸部肌肉勞損。所以最好雙手交叉抱在胸前，或者雙手放在耳朵兩側(cè)，坐起時用力推腹。

仰臥起坐不是越高越好。正確的做法是，做仰臥起坐時，身體與地面成45度角的持續(xù)時間至少要延長30秒。這樣可以充分收緊腹肌，對燃燒腹部脂肪更有幫助。如果找不到45度角的位置，就在腹部最強壯的時候保持那個動作。

4、仰臥起坐的速度。做仰臥起坐減肥的時候，要注意速度。速度要適中。速度越大，腹部壓力越小，所以放慢速度是最好的減肥方式。最正確的做法是起來快一點，下去慢一點。起來的時候可以數(shù)1，下來的時候可以數(shù)2，3，4。注意：仰臥起坐需要正確的方法和正確的姿勢來減肚子。在日常鍛煉的前提下，加上正確的方法，減肚子并不是一件困難的事情。