減肥小妙招，達(dá)人說一下？謝謝回答！結(jié)婚前體重100斤左右，但是懷了家里的各種湯，導(dǎo)致出生體重140斤左右。生完寶寶后，我稱了下120斤為整數(shù)，直接表示塌下來的臉放大了，一條大腿頂著另外兩條。套用我老公

減肥小妙招，達(dá)人說一下？

謝謝回答！結(jié)婚前體重100斤左右，但是懷了家里的各種湯，導(dǎo)致出生體重140斤左右。生完寶寶后，我稱了下120斤為整數(shù)，直接表示塌下來的臉放大了，一條大腿頂著另外兩條。套用我老公的話，我要趕上國家舉重隊(duì)了。哈哈，現(xiàn)在想想都覺得好笑！

我是一個(gè)對(duì)自己要求比較高的人。主要原因可能是我不漂亮。我的觀點(diǎn)是不能又丑又胖。在這里，我分享一些減肥的小技巧。希望大家都能瘦，都能美，都能有錢！

第一，工作日盡量少吃多餐。如果是很油膩的湯，我會(huì)直接用吸管喝，這樣就不會(huì)把油喝到肚子里，這是最難減的。

第二，堅(jiān)持早晚各慢跑半小時(shí)。三周之內(nèi)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的肉收緊了很多。這就是為什么你經(jīng)常在網(wǎng)上看到同樣100斤的人看起來更瘦的原因。如果你有時(shí)間，你也可以練習(xí)瑜伽。瑜伽動(dòng)作緩慢。當(dāng)你腹部深呼吸以獲得體內(nèi)足夠的氧氣時(shí)，你可以利用瑜伽的各種姿勢(shì)來充分拉伸你的肌肉和韌帶，這對(duì)訓(xùn)練你的骨骼和肌肉的柔軟度是相當(dāng)有效的。尤其是拉伸脊柱的動(dòng)作，以刺激自經(jīng)并促進(jìn)新陳代謝。一節(jié)課下來，你會(huì)氣喘吁吁，渾身是汗。此外，瑜伽的減肥效果并不像有氧運(yùn)動(dòng)那樣立竿見影、顯而易見，但長(zhǎng)期持續(xù)的瑜伽練習(xí)可以修飾全身曲線的均勻線條。你練習(xí)一段時(shí)間后，會(huì)發(fā)現(xiàn)腰腹，穿衣服時(shí)會(huì)明顯變得寬松，體態(tài)也更勻稱。

三、飲食減脂法：主要通過選擇健康營(yíng)養(yǎng)的低熱量食物，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。這才是終身受益之道。減肥是一個(gè)改變生活習(xí)慣的過程。只有改變生活習(xí)慣才能減肥。每天定時(shí)定量吃三餐！不吃宵夜和西式快餐。每天至少喝2升水(1暖瓶或10杯)。每天吃一個(gè)蘋果，400克蔬菜(除了四季豆、嫩黃豆、黃花菜太生有毒，其他越生越好)。避免油炸和油炸食品，蛋黃(一個(gè)蛋黃等于六個(gè)蛋白質(zhì)熱量)，動(dòng)物油，以及高脂肪和高熱量的食物。蔬菜最好配涼拌，用油少，營(yíng)養(yǎng)豐富。其實(shí)湯沒什么營(yíng)養(yǎng)，鹽和油也很多，還是別吃了。延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間會(huì)降低你的食欲。(你的胃需要15分鐘才能將完整的信息傳遞給大腦。)你應(yīng)該先吃蔬菜，然后是食物和蔬菜，最后是肉。這個(gè)順序可以讓你多吃蔬菜，少吃食物和肉類。不要吃高脂肪、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、堅(jiān)果、果凍、蜜餞(這是水果剝?nèi)ゾS生素和水分后剩下糖分和殘?jiān)睦称?。豬肉富含脂肪，含有能快速長(zhǎng)肉的激素。盡量少吃羊肉、兔肉、貝類等。少吃肉以后，最好每天吃點(diǎn)豆制品，還要吃魚，補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)。一般來說，海魚比淡水魚好。

第四，最重要的是晚上盡量少吃東西。我通常晚上喝一杯低脂牛奶，吃一個(gè)蒸蘋果。因?yàn)槲移⑽覆皇翘貏e好，都是加熱吃的。這一條真的比健身運(yùn)動(dòng)更有效。

嗯，這是我減肥的小竅門。我的體重從120斤變成了105斤，一直在減肥的路上。有句老話叫“胖子一天不吃飯”，所以想要減肥，一定要管住嘴，邁開腿！