晚上搞體育活動從幾點開始比較好？一天的最佳鍛煉時間是17:00-20:00。1.早上8點到12點，神經(jīng)最興奮。記憶力、心力和熱情都處于最佳狀態(tài)，所以這段時間適合工作、學習或旅行。不做運動。2.下午1點

晚上搞體育活動從幾點開始比較好？

一天的最佳鍛煉時間是17:00-20:00。

1.早上8點到12點，神經(jīng)最興奮。記憶力、心力和熱情都處于最佳狀態(tài)，所以這段時間適合工作、學習或旅行。不做運動。

2.下午1點到4點，尤其是春夏兩季，人容易疲勞困倦。這時候最好休息一下，午飯后不要大量運動。

3.晚上5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峰，也是鍛煉的最佳時間，會達到非常好的效果，對睡眠也相當有利。

4.晚上10點左右，你的體溫會開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體機能會趨于低下，不適合劇烈運動。

5.半夜1點到4點，是人體大部分器官工作變慢或停止工作的時候。這是我們可以充分休息的時候。肌肉完全放松，血壓、腦供血、脈搏都會慢慢降低。

6.早上5點到7點，身體開始蘇醒。這個時候，你起床很快就會精力充沛，尤其是7點，腎上腺皮質(zhì)激素分泌達到，免疫功能加強，非常適合運動。

晚上幾點做操合適？

一般來說，晚飯后一小時在晚上鍛煉比較好，晚上7點到9點之間鍛煉比較好，因為晚飯后一小時內(nèi)鍛煉不利于消化系統(tǒng)的功能，因為消化需要大量的血液循環(huán)，鍛煉會引起消化不良、胃痛等問題；晚上九點以后，新陳代謝變慢，要以安靜為主，為睡眠做準備。如果大量運動，大腦皮層會一直處于興奮狀態(tài)，容易出現(xiàn)入睡困難等癥狀。所以建議晚上7點到9點鍛煉。

24.夜跑應選擇什么時間進行？

趣味跑的最佳時間應該是晚上6點到8點，也就是傍晚。趣味跑最好在晚飯后一小時開始，讓身體有時間消耗食物。

要掌握好趣味跑的強度。強度太高，肌肉容易酸痛。如果強度合適，還能促進睡眠質(zhì)量。最好的時間是30分鐘到60分鐘左右，否則無法達到燃脂的目的。

24.夜跑應選擇什么時間進行？

我應該選擇趣味跑。晚飯后，我會去玩一個小時。最佳時間是7: 00-9: 00。太晚對你的健康有害。如果你過度勞累，你應該考慮睡覺。我們的肝臟會在10點到2點進行刷新和排毒，所以fun run會更早對你的健康有益。

夜跑最佳時間11點？

晚上跑步的最佳時間是晚上7:30-8:30。原因有三：

1.晚上跑步是最好的時候。這個時候植物不會在空氣中釋放太多的二氧化碳。這個時候不是植物進行光合作用的時候。不會向空氣中釋放太多二氧化碳，吸收太多氧氣。這個時候空氣指數(shù)比較清新。

2.這時候離晚上睡覺還有將近2到3個小時。此時運動不會使神經(jīng)功能過于興奮，導致夜不能寐，對睡眠也有幫助和改善作用。

3.這個時期的運動是人的基礎代謝率較低的時期。運動后會加強深度睡眠的質(zhì)量。運動后還會提高人的靜息基礎代謝率，有利于減肥。

夜跑最佳時間11點？

趣味跑最好在9點到11點之間。

趣味跑步注意事項：

1.趣味跑晚上不超過15公里。長跑建議下午跑，因為興奮會影響睡眠。

2.注意天氣。小雨，請戴手套，穿長袖。

3.飯后跑兩個小時，吃飯的時候避免高油和辛辣的東西。

4.跑10km以上前吃一根香蕉，確保跑前不感到口渴。15公里以上請帶一根香蕉和一小瓶水。

5.不熟悉的路請不要跑一個小時以上。如果一定要跑陌生路線，請一定要找熟悉你的人。安全是第一位的，打車一定要交通便利。