乒乓球訓練(乒乓球怎么訓練？)
乒乓球怎么訓練？包括上肢、下肢、腰腹、揮桿設置、步法等訓練。乒乓球訓練計劃初級教程？乒乓球快速入門訓練計劃：第一天——第三天正手進攻訓練(2小時)方法：多球訓練。第4天——第6天正手進攻訓練(1小時)
乒乓球怎么訓練？
包括上肢、下肢、腰腹、揮桿設置、步法等訓練。
乒乓球訓練計劃初級教程？
乒乓球快速入門訓練計劃：
第一天——第三天正手進攻訓練(2小時)
方法：多球訓練。
第4天——第6天正手進攻訓練(1小時)
反手攻擊訓練(1小時)
方法：多球訓練。
第7天——第9天正手進攻訓練(半小時)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(半小時)
方法：單球訓練。
第10天——第12天正手進攻訓練(半小時)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(半小時)
方法：單球訓練。
反手向前弧圈球訓練(1小時)
方法：多球訓練。
第13天3354第15天正手進攻訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(半小時)
方法：單球訓練。
搓手訓練(1小時)
方法：多球訓練。
第16天——第18天正手進攻訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(半小時)
方法：單球訓練。
反手慢搓訓練(1小時)
方法：多球訓練。
第19天——第21天正手進攻訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
2點鐘方向的手部訓練(15分鐘)
這個練習是步法動作，主要是同步。
方法：多球訓練。
手加弧圈球訓練(1小時)
方法：多球訓練。
第22天3354第24天正手進攻訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
2點鐘方向的手部訓練(15分鐘)
這個練習是步法動作，主要是同步。
方法：多球訓練。
反手加弧圈球訓練(1小時)
方法：多球訓練。
第25天——第27天正手進攻訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
2點鐘方向的手部訓練(10分鐘)
這個練習是步法動作，主要是同步。
方法：單球訓練。
正手向前弧圈球訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
反手向前弧圈球訓練(15分鐘)
方法：單球訓練。
搓手訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手慢搓訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
正手加弧圈球訓練(15分鐘)
方法：多球訓練。
反手加弧圈球訓練(15分鐘)
方法：多球訓練。
第28天正手進攻訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
2點鐘方向的手部訓練(10分鐘)
這個練習是步法動作，主要是同步。
方法：單球訓練。
正手向前弧圈球訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手向前弧圈球訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
搓手訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手慢搓訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
正手加弧圈球訓練(10分鐘)
方法：多球訓練。
反手加弧圈球訓練(10分鐘)
方法：多球訓練。
發(fā)球練習(20分鐘)
方法：教練指導練習反手平發(fā)球。
第29天正手進攻訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
2點鐘方向的手部訓練(10分鐘)
這個練習是步法動作，主要是同步。
方法：單球訓練。
正手向前弧圈球訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手向前弧圈球訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
搓手訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
反手慢搓訓練(10分鐘)
方法：單球訓練。
正手加弧圈球訓練(10分鐘)
方法：多球訓練。
反手加弧圈球訓練(10分鐘)
方法：多球訓練。
發(fā)球練習(10分鐘)
方法：教練指導練習反手平發(fā)球。
接球練習(10分鐘)
方法：教練指導轉彎不太好的發(fā)球。
第30天正手進攻訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
反手攻擊訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
正反手結合訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
兩點鐘正手訓練(5分鐘)
這個練習是步法動作，主要是同步。
方法：單球訓練。
手向前循環(huán)訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
反手向前弧圈球訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
徒手摩擦訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
反手慢搓訓練(5分鐘)
方法：單球訓練。
手加弧圈球訓練(5分鐘)
方法：多球訓練。
反手加弧圈球訓練(5分鐘)
方法：多球訓練。
發(fā)球練習(5分鐘)
方法：教練指導練習反手平發(fā)球。
服務接收練習(5分鐘)
方法：教練指導轉彎不太好的發(fā)球。
上臺與其他新手比賽(1小時)