乒乓球訓(xùn)練(乒乓球怎么訓(xùn)練？)
乒乓球怎么訓(xùn)練？包括上肢、下肢、腰腹、揮桿設(shè)置、步法等訓(xùn)練。乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃初級(jí)教程？乒乓球快速入門訓(xùn)練計(jì)劃：第一天——第三天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(2小時(shí))方法：多球訓(xùn)練。第4天——第6天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(1小時(shí))
乒乓球怎么訓(xùn)練？
包括上肢、下肢、腰腹、揮桿設(shè)置、步法等訓(xùn)練。
乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃初級(jí)教程？
乒乓球快速入門訓(xùn)練計(jì)劃：
第一天——第三天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(2小時(shí))
方法：多球訓(xùn)練。
第4天——第6天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(1小時(shí))
反手攻擊訓(xùn)練(1小時(shí))
方法：多球訓(xùn)練。
第7天——第9天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(半小時(shí))
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手攻擊訓(xùn)練(半小時(shí))
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
第10天——第12天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(半小時(shí))
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手攻擊訓(xùn)練(半小時(shí))
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手向前弧圈球訓(xùn)練(1小時(shí))
方法：多球訓(xùn)練。
第13天3354第15天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(15分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手攻擊訓(xùn)練(15分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正反手結(jié)合訓(xùn)練(半小時(shí))
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
搓手訓(xùn)練(1小時(shí))
方法：多球訓(xùn)練。
第16天——第18天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(15分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手攻擊訓(xùn)練(15分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正反手結(jié)合訓(xùn)練(半小時(shí))
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手慢搓訓(xùn)練(1小時(shí))
方法：多球訓(xùn)練。
第19天——第21天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(15分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手攻擊訓(xùn)練(15分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正反手結(jié)合訓(xùn)練(15分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
2點(diǎn)鐘方向的手部訓(xùn)練(15分鐘)
這個(gè)練習(xí)是步法動(dòng)作，主要是同步。
方法：多球訓(xùn)練。
手加弧圈球訓(xùn)練(1小時(shí))
方法：多球訓(xùn)練。
第22天3354第24天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(15分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手攻擊訓(xùn)練(15分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正反手結(jié)合訓(xùn)練(15分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
2點(diǎn)鐘方向的手部訓(xùn)練(15分鐘)
這個(gè)練習(xí)是步法動(dòng)作，主要是同步。
方法：多球訓(xùn)練。
反手加弧圈球訓(xùn)練(1小時(shí))
方法：多球訓(xùn)練。
第25天——第27天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手攻擊訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正反手結(jié)合訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
2點(diǎn)鐘方向的手部訓(xùn)練(10分鐘)
這個(gè)練習(xí)是步法動(dòng)作，主要是同步。
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正手向前弧圈球訓(xùn)練(15分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手向前弧圈球訓(xùn)練(15分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
搓手訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手慢搓訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正手加弧圈球訓(xùn)練(15分鐘)
方法：多球訓(xùn)練。
反手加弧圈球訓(xùn)練(15分鐘)
方法：多球訓(xùn)練。
第28天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手攻擊訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正反手結(jié)合訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
2點(diǎn)鐘方向的手部訓(xùn)練(10分鐘)
這個(gè)練習(xí)是步法動(dòng)作，主要是同步。
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正手向前弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手向前弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
搓手訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手慢搓訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正手加弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)
方法：多球訓(xùn)練。
反手加弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)
方法：多球訓(xùn)練。
發(fā)球練習(xí)(20分鐘)
方法：教練指導(dǎo)練習(xí)反手平發(fā)球。
第29天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手攻擊訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正反手結(jié)合訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
2點(diǎn)鐘方向的手部訓(xùn)練(10分鐘)
這個(gè)練習(xí)是步法動(dòng)作，主要是同步。
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正手向前弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手向前弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
搓手訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手慢搓訓(xùn)練(10分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正手加弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)
方法：多球訓(xùn)練。
反手加弧圈球訓(xùn)練(10分鐘)
方法：多球訓(xùn)練。
發(fā)球練習(xí)(10分鐘)
方法：教練指導(dǎo)練習(xí)反手平發(fā)球。
接球練習(xí)(10分鐘)
方法：教練指導(dǎo)轉(zhuǎn)彎不太好的發(fā)球。
第30天正手進(jìn)攻訓(xùn)練(5分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手攻擊訓(xùn)練(5分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
正反手結(jié)合訓(xùn)練(5分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
兩點(diǎn)鐘正手訓(xùn)練(5分鐘)
這個(gè)練習(xí)是步法動(dòng)作，主要是同步。
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
手向前循環(huán)訓(xùn)練(5分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手向前弧圈球訓(xùn)練(5分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
徒手摩擦訓(xùn)練(5分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
反手慢搓訓(xùn)練(5分鐘)
方法：?jiǎn)吻蛴?xùn)練。
手加弧圈球訓(xùn)練(5分鐘)
方法：多球訓(xùn)練。
反手加弧圈球訓(xùn)練(5分鐘)
方法：多球訓(xùn)練。
發(fā)球練習(xí)(5分鐘)
方法：教練指導(dǎo)練習(xí)反手平發(fā)球。
服務(wù)接收練習(xí)(5分鐘)
方法：教練指導(dǎo)轉(zhuǎn)彎不太好的發(fā)球。
上臺(tái)與其他新手比賽(1小時(shí))