籃球訓(xùn)練計(jì)劃？首先，基本功很重要，運(yùn)球是籃球接觸中最基本的動(dòng)作。首先，你需要找到球感。運(yùn)球穩(wěn)定后，可以稍后開(kāi)始系統(tǒng)訓(xùn)練。但是，籃球也需要天賦。有的人玩幾天就懂了，有的人玩久了就沒(méi)感覺(jué)了。喜歡是很重要的

籃球訓(xùn)練計(jì)劃？

首先，基本功很重要，運(yùn)球是籃球接觸中最基本的動(dòng)作。首先，你需要找到球感。運(yùn)球穩(wěn)定后，可以稍后開(kāi)始系統(tǒng)訓(xùn)練。但是，籃球也需要天賦。有的人玩幾天就懂了，有的人玩久了就沒(méi)感覺(jué)了。

喜歡是很重要的。

怎樣訓(xùn)練籃球隊(duì)？

培訓(xùn)計(jì)劃如下：

(一)加強(qiáng)跑的訓(xùn)練，達(dá)到快速跑的要求：起步快，起步及時(shí)，有一定的耐力。比如：30M，加速跑，1000M耐力跑等。

(2)加強(qiáng)跳躍的訓(xùn)練，以適應(yīng)跳高的要求：球員有較強(qiáng)的判斷力和戰(zhàn)斗能力，加強(qiáng)籃板球和高空傳球的訓(xùn)練。

比如：下蹲，單腳跳，跳高，反彈。

(3)加強(qiáng)投籃訓(xùn)練，要求投籃準(zhǔn)確：訓(xùn)練中，特別要加強(qiáng)隊(duì)員投籃的訓(xùn)練。每個(gè)隊(duì)員至少有兩到三個(gè)投籃點(diǎn)。后衛(wèi)加強(qiáng)外圍三分球的投籃。前鋒隊(duì)員突破籃筐，中鋒轉(zhuǎn)身背對(duì)籃板投籃。在訓(xùn)練中，隊(duì)員有不同程度的記錄和測(cè)試，以不斷提高隊(duì)員的投籃命中率。

(4)加強(qiáng)防守的訓(xùn)練，要防范主動(dòng)防守，才能更好的進(jìn)攻。我們盡量避免重攻輕守，被動(dòng)防守，只攻不守的偏向。

完善籃球隊(duì)訓(xùn)練器材方案？

一、目的和任務(wù)：

活躍我校的文藝生活，充分發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。使球員的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)和籃球技術(shù)水平大大提高；養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和高水平的籃球技戰(zhàn)術(shù)。通過(guò)訓(xùn)練，可以張揚(yáng)體育運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性，培養(yǎng)他們的集體意識(shí)和集體榮譽(yù)感，爭(zhēng)取在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

二、有計(jì)劃地開(kāi)展科學(xué)訓(xùn)練。

1.增加體能訓(xùn)練，包括上下肢力量、腰腹力量、移動(dòng)速度、移動(dòng)耐力、彈跳能力等。目的是提高個(gè)人素質(zhì)水平和場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重個(gè)人球員的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更加熟練，在比賽中發(fā)揮自如、靈活，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)的默契配合做鋪墊。主要是通過(guò)對(duì)球員運(yùn)球、急停、突破、投籃、籃板、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，以及各種技術(shù)的靈活、一致的運(yùn)用。

3.有針對(duì)性的學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)，加強(qiáng)隊(duì)員合作精神的訓(xùn)練。通過(guò)戰(zhàn)術(shù)上徒手動(dòng)作的練習(xí)，非對(duì)抗性的配合練習(xí)，攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)，使隊(duì)員達(dá)到更高的攻防水平。包括個(gè)人防衛(wèi)；進(jìn)攻配合(傳切配合、突得分配合、配合配合、掩護(hù)配合)、防守配合(推過(guò)配合、穿越配合、繞過(guò)配合、交換防守配合、近身配合、進(jìn)攻配合、補(bǔ)充防守配合)。

4.全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻和防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域防守和進(jìn)攻區(qū)域防守、混合防守和進(jìn)攻混合防守，以及攻防轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)和運(yùn)用。

5.注重心理和臨場(chǎng)水平的訓(xùn)練。通過(guò)模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、專注力訓(xùn)練、放松訓(xùn)練，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)和個(gè)人情緒問(wèn)題，包括堅(jiān)定的目的性、韌性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇氣。通過(guò)以上各方面嚴(yán)格的科學(xué)訓(xùn)練，克服外界的各種困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接20xx年各類中學(xué)生籃球比賽，正常發(fā)揮，力爭(zhēng)在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

三。玩家列表：

2.體能訓(xùn)練：折返跑(全場(chǎng)3次)、30米50米沖刺(5次)、鴨子走路(100米2次)、蛙跳(30米2次)、俯臥撐(30內(nèi)3次)3。技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：

.腳步聲：

1.跨步：左右腳來(lái)回交叉，用于進(jìn)攻和接應(yīng)或防守。

2.滑輪步：用左腳或右腳帶動(dòng)另一只腳在滑地板上移動(dòng)，是防守步的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3.向前向后踏步：快速向前沖刺，中場(chǎng)休息時(shí)改變步伐向后移動(dòng)。注意要求選手必須抬起腳后跟，以免向后摔倒。

4.前后移動(dòng)：在低位和45度之間來(lái)回移動(dòng)時(shí)，必須向前移動(dòng)并舉手。3趟后，從低位沿低線向另一側(cè)45度向前壓防守，再沿三分線下沿防守。

5.后退防守步：往后退一步，做出之字形防守動(dòng)作。

6.擺脫向前回應(yīng)步驟：以之字形伸手?jǐn)[脫向前回應(yīng)動(dòng)作。

7.向后轉(zhuǎn)的步驟：以之字形向前移動(dòng)，轉(zhuǎn)身去拿球。

8.切斷步伐：兩人一組，一人切入，另一人“撞墻”接觸防守。這種截?fù)羰怯秒p手護(hù)胸來(lái)阻擋對(duì)方的流暢動(dòng)作。

.傳球：

1.面對(duì)面200對(duì)傳球：4個(gè)人做胸，彈跳，傳球。

2.十字8字形球：分成兩排，從十字到腰，頭繞球。

3.四角傳球：分成四組在四個(gè)角移動(dòng)接球。

4.四角傳球：四角傳球。

5.面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍褐饕歉鞣N傳球。

6.打板長(zhǎng)傳：雙手長(zhǎng)傳前場(chǎng)或單手長(zhǎng)傳前場(chǎng)。

7.五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

8.中鋒接球傳球：五名球員將兩個(gè)球以“M”形傳給中鋒協(xié)調(diào)。

9.半場(chǎng)或全場(chǎng)無(wú)運(yùn)球進(jìn)攻：進(jìn)攻必須通過(guò)傳球和移動(dòng)來(lái)應(yīng)對(duì)。

上籃：

全場(chǎng)8字形傳球和上籃。

2.車輪疊層。

3.全場(chǎng)7*5*3上籃。

4.三線上籃。

5.全場(chǎng)過(guò)罰球線上籃。

6.兩人一組上籃。

7.三人一組上籃。

8.運(yùn)球上籃成直線。

9.半場(chǎng)三角上籃。

拍攝：

1.定點(diǎn)拍攝。

2.兩組對(duì)角線拍攝。

3.移動(dòng)鏡頭。

4.三角形基線擦地?fù)羟颉?/p>

5.停止來(lái)回跳投。

6.轉(zhuǎn)身從高位投籃(左右切球假動(dòng)作)

7.三角擦槍。

8.五點(diǎn)鐘拍攝。

9.2-3人傳球，急停跳投。

10.在半場(chǎng)投籃。

11.在半場(chǎng)前進(jìn)以迎接跳投或切球。

.辯護(hù)：

全場(chǎng)1VS1反手防守。

2.半場(chǎng)對(duì)角線切斷攻防(教練持球，一攻一切斷)。

3.一防兩攻防守訓(xùn)練。

4.舉手防守(外圍)，防守前訓(xùn)練()，推進(jìn)防守。

5.防守訓(xùn)練的一線二線三線輔助。

6.全場(chǎng)陷阱袋(1-2-2，2-2-1，1-1-2-1)

7.半場(chǎng)球隊(duì)(1-2-2，2-1-2即時(shí)球隊(duì))

8.半場(chǎng)人盯人防守訓(xùn)練。

9.全場(chǎng)盯人防守。

10.區(qū)域防守機(jī)動(dòng)訓(xùn)練(配合多打少打)。

1.三明治袋防守訓(xùn)練(為中鋒)。

12.人盯人防守讓路，補(bǔ)位，交流防守訓(xùn)練。

13.三傳兩守，四傳三守。

6.快攻：

五打四，四打三，三打二，二打一。

2.五人快攻路線布局來(lái)回進(jìn)攻。

3.快速推進(jìn)交叉突破(45度，底線，底線，上45度)

4.打長(zhǎng)傳迎接上籃(2人，3人)。