健康有效的減肥食譜(減肥餐食譜一日三餐？)
減肥餐食譜一日三餐？減肥期間以早餐和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，午餐以優(yōu)質(zhì)碳水化合物為主，晚餐以維生素為主。一日三餐營養(yǎng)均衡。同時可以搭配運動。減肥餐食譜一日三餐？飲食可以這樣吃，一天三次。1.早餐：燕麥片，一碗
減肥餐食譜一日三餐？
減肥期間以早餐和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，午餐以優(yōu)質(zhì)碳水化合物為主，晚餐以維生素為主。一日三餐營養(yǎng)均衡。同時可以搭配運動。
減肥餐食譜一日三餐？
飲食可以這樣吃，一天三次。
1.早餐：燕麥片，一碗蒸雞蛋，一個蘋果。
2.午餐：飯前一杯溫水糙米100ml，炒雞胸肉80g，水煮時令蔬菜100g，100g。
3.下午加餐：下午3-4點，加一份低熱量的食物，補充能量，避免餓死。比如一份水果或脫脂牛奶或一把堅果或9-10個櫻桃番茄或一根黃瓜。