啥時候做附臥撐好？如何做標準仰臥起坐？肌肉負重運動最好在下午14:00~18:00，因為此時人體的體力和精神都處于最興奮的時期。標準仰臥起坐不變形，左右兩邊訓練均等。你可以用任何方式訓練，但最好不要變

啥時候做附臥撐好？如何做標準仰臥起坐？

肌肉負重運動最好在下午14:00~18:00，因為此時人體的體力和精神都處于最興奮的時期。

標準仰臥起坐不變形，左右兩邊訓練均等。

你可以用任何方式訓練，但最好不要變形。

仰臥起坐和俯臥撐什么時候做效果最好？

最好在下午晚餐前，經過一天的活動，身體的承受能力比較高，同時消耗午餐剩余的能量，進行一次活躍的分泌。晚上8點左右也是不錯的選擇。而且運動前要熱身，運動后要拉伸肌肉，這樣可以減少肌肉酸痛，對身體有益，有利于堅持。俯臥撐和仰臥起坐屬于無氧運動，早上不要做。這時候身體機能還沒有被激活，不利于代謝物的分解和轉移。而且心臟不好的人可能會猝死，包括早上跑的太猛。并且飯后一小時內不要做俯臥撐等比較劇烈的運動。