800米跑步小技巧？1.平時(shí)鍛煉一下自己的爆發(fā)力。800米比賽雖然屬于中長(zhǎng)跑，但是起跑的爆發(fā)力也是至關(guān)重要的。只有搶占更好的跑道，才能在比賽中領(lǐng)先。平時(shí)訓(xùn)練要多練腿部力量，小腿上可以綁個(gè)沙袋練習(xí)跑步。

800米跑步小技巧？

1.平時(shí)鍛煉一下自己的爆發(fā)力。800米比賽雖然屬于中長(zhǎng)跑，但是起跑的爆發(fā)力也是至關(guān)重要的。只有搶占更好的跑道，才能在比賽中領(lǐng)先。平時(shí)訓(xùn)練要多練腿部力量，小腿上可以綁個(gè)沙袋練習(xí)跑步。

2.增強(qiáng)你的耐力。800米雖然不長(zhǎng)，但最后200米最考驗(yàn)人的耐力。平時(shí)訓(xùn)練一定要跑1500米以上。對(duì)你提高耐力是非常有益的。

3.開始跑800米的時(shí)候，要沖刺出去搶好跑道，但不要全力以赴，否則耐力不足。根據(jù)自己的能力跑就好。如果一個(gè)人跑得很辛苦，你可以跟著他們跑。不要一開始就拼命追。但最好在合并前搶占有利位置。

4.沖刺跑階段結(jié)束，大概是200米，然后第二個(gè)200米會(huì)調(diào)整配速。盡量大步走，手臂不要抖的太厲害。這個(gè)時(shí)候，如果沒有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，就不要領(lǐng)先，緊跟在第一兵團(tuán)后面就行了。

5.然后第三個(gè)200米就到了疲勞階段。這個(gè)時(shí)候要特別注意調(diào)整自己的呼吸。一般要分兩步呼氣，分兩步吸氣。呼吸時(shí)，盡量加大呼吸深度，但不要張口急促呼吸。然后按照自己的配速勻速跑。

6.最后200是沖刺階段，也是考驗(yàn)?zāi)土Φ臅r(shí)候。這時(shí)候我們一般跑最后一個(gè)彎道，盡量利用彎道技術(shù)實(shí)現(xiàn)超越，然后在最后100米沖刺。

跑800米技巧？

1.800米起跑時(shí)姿勢(shì)很關(guān)鍵。中長(zhǎng)跑的姿勢(shì)要保持在相對(duì)平衡的位置。跑步時(shí)身體微微前傾，與地面的夾角約為80至85。

2.起跑后100m，也就是第一個(gè)彎道，最好不要加速跑，保持勻速，但最好搶個(gè)有利位置再并線。

3.保持步長(zhǎng)，增加步頻。跑步一般是兩步一口氣，兩步一口氣，或者三步一口氣；當(dāng)你呼吸的時(shí)候，用嘴和鼻子同時(shí)呼吸。把舌頭放在上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)穿過，這樣可以濕潤(rùn)空氣，防止冷空氣吹到喉嚨。

4.著陸緩沖技術(shù)。落地時(shí)讓腳跟先著地，但要注意足面不能與地面成大角度(小于10)或全腳著地。落地墊時(shí)，盡量減少阻力，快速過渡到前推動(dòng)作。

5.推伸要有力，擺動(dòng)要快，既能提高步長(zhǎng)，加快步頻，也能減少身體重心的波動(dòng)。地面腿伸直時(shí)，要與地面形成60左右的角度(如果角度小于50，就會(huì)加快速度和頻率，這是短跑技術(shù))。

跑八百的正確方法與技巧？

平時(shí)鍛煉一下自己的爆發(fā)力。800米比賽雖然屬于中長(zhǎng)跑，但是起跑的爆發(fā)力也是至關(guān)重要的。只有搶占更好的跑道，才能在比賽中領(lǐng)先。平時(shí)訓(xùn)練要多練腿部力量，小腿上可以綁個(gè)沙袋練習(xí)跑步。

1.增強(qiáng)你的耐力。800米雖然不長(zhǎng)，但最后200米最考驗(yàn)人的耐力。平時(shí)訓(xùn)練一定要跑1500米以上。對(duì)你提高耐力是非常有益的。

2.開始跑800米的時(shí)候，要沖刺出去搶好跑道，但不要全力以赴，不然后勁不足。根據(jù)自己的能力跑就好。如果一個(gè)人跑得很辛苦，你可以跟著他們跑。不要一開始就拼命追。但最好在合并前搶占有利位置。

3.沖刺跑階段結(jié)束，大概是200米，然后第二個(gè)200米會(huì)調(diào)整配速。盡量大步走，手臂不要抖的太厲害。這個(gè)時(shí)候，如果沒有絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，就不要領(lǐng)先，緊跟在第一兵團(tuán)后面就行了。

4.然后第三個(gè)200米就到了疲勞階段。這個(gè)時(shí)候要特別注意調(diào)整自己的呼吸。一般要分兩步呼氣，分兩步吸氣。呼吸時(shí)，盡量加大呼吸深度，但不要張口急促呼吸。然后以恒定的速度跑