立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)？預(yù)擺動(dòng)：左右打開(kāi)你的腳，與肩同寬，前后擺動(dòng)你的手臂。向前擺動(dòng)時(shí)，伸直雙腿。向后揮拍時(shí)，屈膝降低重心，上身微微前傾，雙手盡量向后。蹬地：雙腳快速有力地蹬地，同時(shí)手臂由后向前向上輕微擺動(dòng)

立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)？

預(yù)擺動(dòng)：左右打開(kāi)你的腳，與肩同寬，前后擺動(dòng)你的手臂。向前擺動(dòng)時(shí)，伸直雙腿。向后揮拍時(shí)，屈膝降低重心，上身微微前傾，雙手盡量向后。

蹬地：雙腳快速有力地蹬地，同時(shí)手臂由后向前向上輕微擺動(dòng)，向前向上跳躍騰空，充分伸展。

高高升入空中

直：“髖、膝、踝”三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，手臂前抬，收腹，抬腿，小腿前伸。

落地：腳跟先著地，然后迅速過(guò)渡到全腳，站起來(lái)往前走。