24式簡(jiǎn)化太極拳第12式教學(xué)？24式簡(jiǎn)化了太極傳，12式是高音馬。動(dòng)作分解的要領(lǐng)是：1。用以下步驟轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，坐在腿上，彎曲手臂。2.卷起按掌，徒勞而行。二十四式太極拳是一種比較簡(jiǎn)單的形式。剛開始可以從

24式簡(jiǎn)化太極拳第12式教學(xué)？

24式簡(jiǎn)化了太極傳，12式是高音馬。動(dòng)作分解的要領(lǐng)是：1。用以下步驟轉(zhuǎn)動(dòng)手掌，坐在腿上，彎曲手臂。2.卷起按掌，徒勞而行。

二十四式太極拳是一種比較簡(jiǎn)單的形式。剛開始可以從簡(jiǎn)單的形式開始學(xué)，尤其是基礎(chǔ)還沒打好的。腿部練習(xí)可以從站樁、踢腿、壓腿、控腿等開始。基本動(dòng)作有“推、滑、擠、壓、挑、弓、肘、靠”。

24式簡(jiǎn)化太極拳慢動(dòng)作示范講解？

24式簡(jiǎn)化太極拳慢動(dòng)作演示解釋如下：

1.站起來(lái)

雙腳打開，雙臂向前抬起，屈膝，手掌下壓。

2.野馬分為鬃毛

A.用腳持球，左轉(zhuǎn)步出，弓步分手。

B.坐好雙腳離開，用腳步持球，右轉(zhuǎn)步出，弓步分手。

C.坐好雙腳離開，用腳步持球，左轉(zhuǎn)步出，弓步分手。

3.亮翅白鶴

胸前半步持球，后坐抬起手臂，徒勞分手。

4.蹲下膝蓋。

A.左轉(zhuǎn)垂手，右轉(zhuǎn)收腳抬臂，步出時(shí)屈肘，弓步抱推。

B.坐回并離開雙腳，用腳步抬起手臂，用腳步彎曲手肘，弓步擁抱。

C.坐回并離開雙腳，用腳步抬起手臂，用腳步彎曲手肘，弓步抱推。

5.揮動(dòng)琵琶

雙手隨臺(tái)階展開，坐回并挑掌，雙臂徒然合攏。

6.向后卷手臂。

攤開雙手，提膝屈肘，錯(cuò)手退步，坐回，推手。(重復(fù)三次)

7.把鳥的尾巴拿到左邊。

右轉(zhuǎn)持球，左轉(zhuǎn)走出，弓步甩臂，左轉(zhuǎn)雙臂展開手掌，坐起右轉(zhuǎn)下劃，左轉(zhuǎn)走出練手腕，沖刺前擠壓，坐起分手，屈肘合掌，弓步壓掌。

8.向右轉(zhuǎn)鳥的尾巴。

坐回扣腳，右轉(zhuǎn)走出來(lái)，重心回歸持球，右轉(zhuǎn)走出來(lái)，弓步甩臂，右轉(zhuǎn)伸開雙臂，坐回左轉(zhuǎn)下劃，右轉(zhuǎn)走出來(lái)，弓步前擠，坐回分手，屈肘合掌，弓步推掌。

9.單鞭

左轉(zhuǎn)扣腳，右轉(zhuǎn)疊腳展開雙臂，步出勾手，弓步推。

10、云手

右轉(zhuǎn)垂手，左轉(zhuǎn)云手，平行拍手，右轉(zhuǎn)云手，步出拍手。(注意：重復(fù)兩次)

1.單鞭

斜步，右轉(zhuǎn)，舉起雙臂，步出，勾手，弓步，拍手。

12.探馬高。

按步驟操作后坐下并舉手，徒勞地推手。

13.把你的腳向右推。

收腳，左轉(zhuǎn)步出，弓步弧形，抱膝抬膝，分手踢腿。

14、穿透。

邁出你的腳和手，踏出，弓步出拳。

15.轉(zhuǎn)身，把腳向左推。

坐回扣腳，左轉(zhuǎn)伸手，重心回歸抱膝，分手踢腳。

16.左下勢(shì)獨(dú)立。

收腳勾手，下蹲，掌心向下，蜷腳屈腿，扣腳轉(zhuǎn)身，提膝抬掌。

17.右下勢(shì)獨(dú)立。

左轉(zhuǎn)勾手，下蹲，放掌，屈腳彎腿，扣腳轉(zhuǎn)身，提膝抬掌。

18.右玉女穿梭

下步，下步，持球，右轉(zhuǎn)，步出，弓步推架。

19.左云女穿梭。

雙手放在身后，腳跟持球，左轉(zhuǎn)步出，弓步推架。

20.水下針

(1)下臺(tái)，(2)坐好把手，(3)雙手白放。

21.閃光臂

把腳抬起來(lái)，把胳膊抬起來(lái)，步出，翻掌，弓步，推架。

22、轉(zhuǎn)身搬塊捶。

坐回，扣住腳，向右轉(zhuǎn)，甩掌，收腳，握拳，上步，動(dòng)拳，隨步轉(zhuǎn)臂，步出，包拳，擋掌，弓步，出拳。

23、如封似合。

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