哪些蔬菜膳食纖維含量多？高纖維蔬菜包括芹菜、海帶、蘑菇、竹筍、、胡蘿卜、紫菜等。高纖維食物有很多有益成分，可以有效防癌。不僅可以幫助排除體內(nèi)的有害物質(zhì)和廢物，還可以減肥，讓身體更健康，適當(dāng)增加蔬菜水果

哪些蔬菜膳食纖維含量多？

高纖維蔬菜包括芹菜、海帶、蘑菇、竹筍、、胡蘿卜、紫菜等。高纖維食物有很多有益成分，可以有效防癌。不僅可以幫助排除體內(nèi)的有害物質(zhì)和廢物，還可以減肥，讓身體更健康，適當(dāng)增加蔬菜水果的比例，保持營養(yǎng)均衡。

什么食物含膳食纖維最多？

一般來說，蔬菜水果富含膳食纖維，也被稱為第七營養(yǎng)素。能促進胃腸道的蠕動，降低胃腸癌的發(fā)病率。蔬菜中，芹菜、白菜、黃瓜、綠葉蔬菜含纖維素高?？梢远喑渣c，可以改善腸胃功能。

高纖維水果蔬菜有哪些？

首先，無花果是一種高纖維水果，富含多種人體必需的微量元素和膳食纖維，對預(yù)防乳腺癌有重要作用。其次，有些豆類，如豌豆、扁豆、綠豆等，是高纖維食物，脂肪含量低，對心臟健康很有幫助。此外，大麥的纖維含量與豆類相差無幾。同時，大麥中的纖維還能促進腸胃消化，有效改善便秘。