五谷雜糧熱量表？營(yíng)養(yǎng)成分：含量(每100克)脂肪(克):0.83碳水化合物(克):21.73蛋白質(zhì)(克):3.61膽固醇(毫克)纖維素(克)1.30維生素A(微克)I維生素C(毫克)I維生素E(毫克)

五谷雜糧熱量表？

營(yíng)養(yǎng)成分：含量(每100克)

脂肪(克):0.83

碳水化合物(克):21.73

蛋白質(zhì)(克):3.61

膽固醇(毫克)

纖維素(克)1.30

維生素A(微克)I

維生素C(毫克)I

維生素E(毫克)I

胡蘿卜素(微克)I

硫胺素(毫克)I

核黃素(毫克)I

煙酸(毫克)I

鎂(毫克I

鈣(毫克)1

鐵(鎂)1

鋅(鎂)I

銅(鎂)1

一價(jià)錳

鉀(毫克)1

磷(毫克)1

鈉(毫克)I

硒(微克)I

熱量：每100g全谷物含熱量約106卡，其主要熱量來(lái)源占碳水化合物的83.03%,脂肪的3.17%,蛋白質(zhì)的13.79%。推薦給減肥者。

五谷雜糧熱量表？

各種粗糧的熱量如下：每100g小米361卡路里，每100g玉米196卡路里，每100g蕎麥337卡路里，每100g薏米361卡路里，每100g糙米330卡路里，每100g燕麥330卡路里等。粗糧的熱量并不低，但是因?yàn)楹写罅康纳攀忱w維，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，所以可以幫助人們減肥。同時(shí)，由于它們富含維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是優(yōu)質(zhì)的碳水化合物。

多吃粗糧對(duì)人體非常有益。不僅可以控制體重，避免脂肪堆積，還可以幫助人們控制血糖，增強(qiáng)新陳代謝。

涼皮熱量表？

涼皮的熱量和減肥效果

別名：Xi安涼皮，陜西涼皮。

熱量：860千卡(每733.0克)

功效：三星減肥食品，單位熱量適中。

營(yíng)養(yǎng)信息

每733.0克營(yíng)養(yǎng)素

熱量(卡路里)860.0

碳水化合物184.0

脂肪(克)3.75

蛋白質(zhì)(g) 28.0

纖維素5.25克

米粉熱量表？

米粉(熱量：346 /100g)果凍(熱量336037 /100g)年糕(熱量3360154 /100g)

面條(熱量：280卡/100克)蛋糕(熱量：347卡/100克)餅干(熱量：433卡/100克)

塊根食物：

土豆(336076卡路里/100克)和芋頭(:79卡路里/100克)

紅薯(熱量：99 /100g)和南瓜(熱量：22 /100g)。

豆子：

豌豆(熱量：313 /100g)綠豆(熱量3360316 /100g)紅豆(熱量3360309 /100g)

淀粉的重要性：

適當(dāng)攝入淀粉類(lèi)食物可以幫助色胺進(jìn)入大腦合成血清素，可以帶來(lái)活力，也可以對(duì)抗壓力導(dǎo)致的暴飲暴食行為，控制食量。達(dá)到一定程度瘦身的效果。

米粉熱量表？

米粉本身的熱量約為每100g 356卡。

在此基礎(chǔ)上，如果加入肉末、植物油等。烹飪時(shí)加入，熱量會(huì)更高。米粉的主要成分是淀粉，也是一種gi值很高的食物。進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)迅速分解為葡萄糖，進(jìn)入血液，在胰島素的作用下轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

所以減肥期間不建議吃米粉，還是要控制用量。在烹飪過(guò)程中，也要注意方式，不要加入過(guò)多的高熱量食材。

米粉熱量表？

米粉是漢族的特色小吃，是南方非常受歡迎的食品。以米粉為原料，經(jīng)浸泡、蒸制、壓成條狀、細(xì)絲狀，而非字意中以大米為原料研磨而成的粉狀物質(zhì)。米粉質(zhì)地柔韌有彈性，煮的時(shí)候不會(huì)糊湯，干炒的時(shí)候也不容易斷。搭配各種菜肴或湯料，爽滑入味，深受消費(fèi)者(尤其是南方消費(fèi)者)的喜愛(ài)。米粉的品種很多，可分為排米粉、方米粉、波紋米粉、銀絲米粉、濕米粉、干米粉。他們的生產(chǎn)工藝大同小異，一般是：淘米-淘洗-浸泡-研磨-蒸-壓榨(擠絲)-復(fù)蒸-冷卻-烘干-包裹。

營(yíng)養(yǎng)信息表(每100克/份)

109千卡熱量

0.91克蛋白質(zhì)

24.90克碳水化合物

0.20克脂肪

1克膳食纖維

鈉糖

0.023克飽和脂肪

鈉(克)反式脂肪

0(克)膽固醇

第19 (g)條

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熱量

32千卡/100克

每100克米粉含碳水化合物80.57克，脂肪0.52克，蛋白質(zhì)6.06克，纖維素1.5克。