怎么在打籃球時突破和過人？1/11練習(xí)基本的運球技術(shù)。突破最基本的前提是要有熟練的運球能力，養(yǎng)成良好的手感。我們可以在每場比賽前后預(yù)留運球和運球練習(xí)的時間，同時訓(xùn)練左右手，讓左右手隨意變換方向運球。2

怎么在打籃球時突破和過人？

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練習(xí)基本的運球技術(shù)。

突破最基本的前提是要有熟練的運球能力，養(yǎng)成良好的手感。我們可以在每場比賽前后預(yù)留運球和運球練習(xí)的時間，同時訓(xùn)練左右手，讓左右手隨意變換方向運球。

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練習(xí)有針對性的身體控制。

身體控制決定了我們的突破能力。如果你的身體肌肉發(fā)達，爆發(fā)力強，身體控制好，再加上一些嫻熟的運球技巧，你絕對會是一個很可怕的突破型球員。所以要多做有針對性的訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和手臂的爆發(fā)力和肌肉控制能力。

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掌握一定的籃球控球技巧。

在練習(xí)了擊球和運球之后，我們會開始練習(xí)一些控制籃球的技巧，主要是練習(xí)腿下運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球、繞圈運球等等。

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學(xué)會造假。

突破并不總是靠靈活的運球突破對手。可以靈活掌握假動作突破法，剛接球就能做出投籃動作。當對手跳起或者重心在前方時，我們突然加速突破。或者我們假動作傳球，然后騙過對手突然加速突破。

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善用擋拆戰(zhàn)術(shù)。

不一定要靠自己出人頭地。我們必須執(zhí)行某些策略。擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的戰(zhàn)術(shù)。我們利用隊友給的擋拆掩護，抓緊時間突破，經(jīng)常在擋拆方向突破。這個時候防守球員會被隊友擋住，這是領(lǐng)先的最好機會。

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掌握改變方向的能力。

在運球的過程中，要掌握自己熟練改變方向的能力，一般是左右手來回運球。運球重心要低，運氣范圍要大要小。我們要不斷改變運球的姿勢和幅度，然后向右或向左做一個身體動作，然后突然改變方向，這樣對方防守球員往往會措手不及，但要求我們有良好的身體素質(zhì)和籃球控制能力。

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左手交叉運球突破。

左右手交叉運球是我們應(yīng)該熟練掌握的技術(shù)之一。面對防守隊員時，可以先用左手運球，然后在向前推運球的同時迅速把球移到左手，同時從左側(cè)突破。同樣，我們可以先用左手，再用右手，這是nba常見的傳球方式。

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臀部運球。

Underleg運球具有欺騙性和突然性。面對防守時，我們降低重心，在腿下來回拍球。對方往往無法預(yù)測我們傳球的方向。當球從我們的腿傳到右側(cè)時，我們利用這個情況從右側(cè)突破。左側(cè)方法相同。

九一一事件

頻率變化非同尋常。

除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏來制造時間差。常見的招式是先向一個方向突破1-2步，立即停止。防守者一定會跟著你的重心回撤。當你停下來的時候，對手應(yīng)該馬上找到重心。當他的重心剛剛穩(wěn)定下來，我們就立刻展開最后的突破。一般他跟不上這一步，因為他剛剛穩(wěn)住重心，已經(jīng)落在你后面了。

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好好利用你的手臂。

其實我們傳球的時候也可以有一些小動作。這些小動作需要隱蔽，比如突破時適當用手臂分開或者推開對手。NBA很多球員在傳球的時候會用左手分開甚至推開對方，但是你不要太隱蔽。

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突破的關(guān)鍵。

突破的要點是：降低重心，加快運球頻率，掌握運球技巧，自如運用胯、背、左右手交叉等運球方法，觀察對方重心，快速進行第一次突破等。掌握這些要領(lǐng)和招數(shù)，再加上強大的身體控制能力，一定能讓你在球場上晃倒對手。

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大家肯定都經(jīng)歷過這種情況：

兩個人面對面地走在

認為這是無意識的