上班族怎樣瘦大肚腩？作為我們上班族，因為久坐，很容易有小肚子。所以這些久坐人群的腰腹部脂肪往往更難消耗。可以試試這三組練習。以下是我最先練習的，也是我認為最有效的：卷腹，30個一組。三組平躺在床上，兩

上班族怎樣瘦大肚腩？

作為我們上班族，因為久坐，很容易有小肚子。所以這些久坐人群的腰腹部脂肪往往更難消耗?？梢栽囋囘@三組練習。以下是我最先練習的，也是我認為最有效的：卷腹，30個一組。三組平躺在床上，兩腿分開與肩同寬。用手捂住耳朵。注意輕輕抱頭，不要卷肚子。用腹部的力量卷起肩膀和上背部，頸部不要過度伸展。第二個：仰臥扭轉，交替50次。兩組利用腹肌的力量扭轉。試著用手肘碰膝蓋。第三個是仰臥抬腿，25個一組。雙手分三組放在臀部兩側，用腹部力量慢慢抬起雙腿。當你放下它們的時候，不要讓你的腳落下。可以按照組數(shù)順序做，也可以每天選擇一個動作，但是一定要記得練完之后做拉伸，不然第二天腹部會很酸。連續(xù)做一周，效果會很大?，F(xiàn)在是夏天。懷孕了也不用出去告訴別人。我還知道這組練習，這要歸功于《芊芊俠》公眾的經(jīng)歷。里面有很多鍛煉方法，你會知道瘦肚子怎么快速加油。