乒乓球拉球教案？乒乓球的教案是先練拉球擺臂技術(shù)，再練拉球擺臂幅度，第三練擊球時(shí)機(jī)，第四練拉球角度，第五練拉球擺臂輔助動(dòng)作，第六練拉球重復(fù)動(dòng)作，第七練拉球速度控制。乒乓球正反手快攻教案？1.反手快速撥號(hào)

乒乓球拉球教案？

乒乓球的教案是先練拉球擺臂技術(shù)，再練拉球擺臂幅度，第三練擊球時(shí)機(jī)，第四練拉球角度，第五練拉球擺臂輔助動(dòng)作，第六練拉球重復(fù)動(dòng)作，第七練拉球速度控制。

乒乓球正反手快攻教案？

1.反手快速撥號(hào)：雙腳平行打開(kāi)，站得更近。手臂自然彎曲做外旋使拍面向前傾斜，手腕回縮彎曲，將球拍引向腹部前方左側(cè)位置。來(lái)球跳躍到上升階段時(shí)，前臂更快地?fù)]拍向外旋轉(zhuǎn)，手腕伸展外展，拍面微微前傾擊打球的中上部，借球的反彈力將球拉回右前方。

2.更快的反手：靠近球臺(tái)站立。從左側(cè)來(lái)到網(wǎng)前，左腳向左側(cè)邁進(jìn)一步；如果球在中間來(lái)到左邊，用你的右腳向前邁一步。手臂以肘部為軸由后向前擺動(dòng)。根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)力度，手臂相應(yīng)的向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)，調(diào)整拍面角度。

3、反手快帶：兩腳幾乎平行打開(kāi)，上臂緊貼體板。

乒乓球正手拉球教案？

乒乓球正手拉球的要點(diǎn)如下：

(1)站姿：微微后退，雙腳略寬于肩，膝蓋微彎，重心降低。

(2)引拍：右轉(zhuǎn)，將球拍引至身體右后方至腰部高度，重心至右腳。

(3)擊球：在高點(diǎn)摩擦球的中上部，球拍形狀略向前。

(4)揮拍：向前向上搓球，大臂帶動(dòng)小臂快速收縮。

(5)擊球后：將球拍揮至額頭，然后迅速剎車恢復(fù)。

乒乓球正手拉球教案？

1.立姿

正手拉前的基本戰(zhàn)位是左腳略前，右腳在后。一般情況下，球拍放在腹部前方，重心在兩腳之間，身體微微前傾，方便出發(fā)。收腹，挺胸，膝蓋微彎，但不要下蹲，保持較高的重心。

2.重心會(huì)移動(dòng)

當(dāng)來(lái)球接近球網(wǎng)時(shí)，重心開(kāi)始隨著手臂的移動(dòng)而移動(dòng)。重心移動(dòng)時(shí)，腰部微微轉(zhuǎn)動(dòng)，但不要轉(zhuǎn)太多。身體有一定的傾斜度，感覺(jué)身體重心在右腳上就好。重心移到右腳后，右肩微微下沉。支撐腿稍微彎曲，但不要彎曲太多，以免造成重心太低無(wú)法發(fā)力。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，業(yè)余選手容易犯臀部轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)大的錯(cuò)誤，使身體重心在垂直軸上移動(dòng)過(guò)大，導(dǎo)致拉球時(shí)力量分散，不能有效發(fā)揮前進(jìn)力量。

比較好的方法是在縱軸上稍微移動(dòng)重心，而在矢軸上移動(dòng)，這樣重心有足夠的距離向后移動(dòng)，有利于發(fā)力時(shí)向前移動(dòng)。如果重心移動(dòng)，感覺(jué)像扔鐵餅，那就錯(cuò)了。在移動(dòng)重心的過(guò)程中，腰腹部要有所克制，保持一定的張力。腳上重心的位置略在腳掌的前外側(cè)，可以充分發(fā)揮向左、前、上蹬的效果。

3.帶頭射擊

在重心移動(dòng)的同時(shí)，球拍斜向右移動(dòng)，然后通過(guò)腹部到底部。在這個(gè)行動(dòng)中，任何超過(guò)行動(dòng)的東西都是無(wú)用的。在最短的時(shí)間內(nèi)，通過(guò)最經(jīng)濟(jì)的路線把球拍放到正確的位置。自然一點(diǎn)。正手拉的一般領(lǐng)先位置在身體右側(cè)腰部以下，大腿中間偏后一點(diǎn)。肩部保持適當(dāng)?shù)膹埩Α２荒芡耆蜷_(kāi)肩膀，會(huì)影響拉球時(shí)的動(dòng)量傳遞。放松你的手臂。不要把前臂和上臂對(duì)齊，也就是說(shuō)，手臂不能完全伸直，容易造成僵硬。此時(shí)肘關(guān)節(jié)角度一般在150 ~ 170之間。

在引拍的過(guò)程中，對(duì)于學(xué)習(xí)拉弧圈球的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)致命的問(wèn)題就是向后拉肘或者向上抬肘，這極大的影響了拉球的力度。如果你有這樣的問(wèn)題，一定要堅(jiān)決改掉。整個(gè)引拍過(guò)程中肘關(guān)節(jié)幾乎一直與手在一條直線上。如果超過(guò)了手前后方向的位置，說(shuō)明鉛拍有問(wèn)題。前后順序是前臂帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，肘關(guān)節(jié)無(wú)法拉動(dòng)前臂做前后運(yùn)動(dòng)。在用上臂引拍的過(guò)程中，要自然拉開(kāi)與身體的距離，不要捏手臂。大約只有一拳的距離。

4.努力

一般來(lái)說(shuō)，拉球的力是一個(gè)動(dòng)量傳遞的過(guò)程。傳播的基本原理是從大肌肉群傳到小肌肉群，從身體下部傳到上部，從身體近端傳到遠(yuǎn)端。在具體操作過(guò)程中，重心從右腳前側(cè)逐漸抬向地面，小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、腕、手指最終作用在球拍擊球的瞬間。在這個(gè)過(guò)程中，髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)收緊前、腰、腹部，控制力量，使之集中。擊球瞬間前臂和手腕要收回，擊球瞬間手指要抓住板。拉直球時(shí)，在抓球板的同時(shí)注意中指頂板的動(dòng)作，使力集中在球板上。

5.形狀和擊球位置

現(xiàn)代乒乓球拉球更注重“打搓”結(jié)合，所以拉球的形狀不必過(guò)于前傾，這樣容易造成摩擦力過(guò)大，球的前進(jìn)力不足。常見(jiàn)的板形是在拉球初期。保持板子垂直于地面。擊球瞬間，隨著手腕內(nèi)收，板子微微前傾，給了球一些摩擦力。在撞擊的同時(shí)。拉美轉(zhuǎn)弧時(shí)，摩擦多；拉向前弧線圈，只要能保證一個(gè)合適的弧線使球越過(guò)線上平臺(tái)，就要加大撞擊的比例，使球產(chǎn)生足夠的向前沖力；在第一點(diǎn)拉動(dòng)時(shí)，摩擦比重可以增大；往回拉的時(shí)候摩擦力更大，自己拉的時(shí)候沖擊力更大。

擊球位置上，拉下旋和一般上旋，接觸球后中部摩擦中上部；為了增加拉球的準(zhǔn)確性，接觸點(diǎn)可以稍微偏左，但不要太多邊，形成拉球旋轉(zhuǎn)的局面。

6.打擊點(diǎn)和打擊時(shí)間

過(guò)去我們習(xí)慣強(qiáng)調(diào)拉球的擊球點(diǎn)在腹部前方?，F(xiàn)在看來(lái)，實(shí)踐中還是有些出入的，要做到這一點(diǎn)還是挺難的?，F(xiàn)在，擊球點(diǎn)通常在身體的側(cè)面，但不應(yīng)該超過(guò)身體后面最遠(yuǎn)的點(diǎn)，稍微靠前一點(diǎn)。從目前的情況來(lái)看，這個(gè)點(diǎn)擊球可能更容易發(fā)揮出手臂擺動(dòng)的加速度，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候力臂最長(zhǎng)，容易發(fā)力。

前進(jìn)弧圈球的擊球時(shí)間處于下降初期，因?yàn)楦唿c(diǎn)時(shí)期難以把握，時(shí)間太短，借力也有一定問(wèn)題?；∪η虻膿羟驎r(shí)間處于下降期。這時(shí)候就需要很長(zhǎng)時(shí)間的摩擦，做出弧線。

先說(shuō)硬的方向。一般來(lái)說(shuō)，拉球的方向是向前向上。但是只記住右、后、下、前、上的力是不全面的。從生物力學(xué)拍攝的連續(xù)圖片的軌跡投影來(lái)看，手臂拉球的軌跡是向內(nèi)傾斜的半圓弧。其實(shí)就是一個(gè)從右后下到左前上發(fā)力的過(guò)程。這從優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的軌跡就可以看出來(lái)。是一個(gè)從里到外再到里的小半圓。所以在學(xué)習(xí)拉球的時(shí)候，切記不要前后移動(dòng)手肘，這樣會(huì)影響以后提高階段的拉球質(zhì)量。

7.隨波逐流

球離開(kāi)t后

復(fù)位的位置要根據(jù)下一個(gè)板球的擊球情況來(lái)選擇。如果采用單側(cè)連續(xù)拉，那么還原時(shí)重心會(huì)偏右，以節(jié)省下一次攻擊的時(shí)間；如果你準(zhǔn)備兩邊進(jìn)攻，重心要偏向中間，隨時(shí)可以向兩邊移動(dòng)。把球拍放在開(kāi)始位置——的前面。