每天跑步好處有什么？每周跑步3-4天，每次半小時以上，堅持一個月，可以明顯感受到身體各方面的變化。33601.你不會走幾步就爬上一棟樓喘口氣；2.冬天不怕冷(很明顯，尤其是習慣空調房的人)3。膚色變亮

每天跑步好處有什么？

每周跑步3-4天，每次半小時以上，堅持一個月，可以明顯感受到身體各方面的變化。33601.你不會走幾步就爬上一棟樓喘口氣；2.冬天不怕冷(很明顯，尤其是習慣空調房的人)3。膚色變亮，暗沉得到改善；4.身體變輕；5、生發(fā)，脫發(fā)會緩解【喜歡】

跑步受益千百萬，但是！但是！想通過跑步減肥的家長真的要注意了？幾個問題：

1.跑步是機械的重復動作，略顯枯燥。你得確定自己適不適合，能不能堅持；

2.每次堅持跑30分鐘以上，跑前一定要熱身，跑后一定要拉伸！跑步不熱身容易上火傷腳踝；如果跑完步不拉伸，你會后悔你的下半身。短期內，你可能感覺不到什么。三個多月后，你會擔心自己的小腿和大腿結實[捂臉]

3.不怎么運動的人，剛開始跑步的人，在跑步的頭幾天可能會感到心慌和惡心。因為跑步心率保持在較高的頻率，建議這些盆友在計劃跑步前，每天做一些抬腿、開合跳等小運動，堅持兩周。首先，他們應該讓自己活躍起來[太陽]

4.膝蓋不好就別跑了。散步或做瑜伽。

說了這么多，最后，讓我們一起加油，讓自己變得更好更健康！