每天跑步好處有什么？每周跑步3-4天，每次半小時(shí)以上，堅(jiān)持一個(gè)月，可以明顯感受到身體各方面的變化。33601.你不會(huì)走幾步就爬上一棟樓喘口氣；2.冬天不怕冷(很明顯，尤其是習(xí)慣空調(diào)房的人)3。膚色變亮

每天跑步好處有什么？

每周跑步3-4天，每次半小時(shí)以上，堅(jiān)持一個(gè)月，可以明顯感受到身體各方面的變化。33601.你不會(huì)走幾步就爬上一棟樓喘口氣；2.冬天不怕冷(很明顯，尤其是習(xí)慣空調(diào)房的人)3。膚色變亮，暗沉得到改善；4.身體變輕；5、生發(fā)，脫發(fā)會(huì)緩解【喜歡】

跑步受益千百萬(wàn)，但是！但是！想通過(guò)跑步減肥的家長(zhǎng)真的要注意了？幾個(gè)問(wèn)題：

1.跑步是機(jī)械的重復(fù)動(dòng)作，略顯枯燥。你得確定自己適不適合，能不能堅(jiān)持；

2.每次堅(jiān)持跑30分鐘以上，跑前一定要熱身，跑后一定要拉伸！跑步不熱身容易上火傷腳踝；如果跑完步不拉伸，你會(huì)后悔你的下半身。短期內(nèi)，你可能感覺(jué)不到什么。三個(gè)多月后，你會(huì)擔(dān)心自己的小腿和大腿結(jié)實(shí)[捂臉]

3.不怎么運(yùn)動(dòng)的人，剛開(kāi)始跑步的人，在跑步的頭幾天可能會(huì)感到心慌和惡心。因?yàn)榕懿叫穆时３衷谳^高的頻率，建議這些盆友在計(jì)劃跑步前，每天做一些抬腿、開(kāi)合跳等小運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持兩周。首先，他們應(yīng)該讓自己活躍起來(lái)[太陽(yáng)]

4.膝蓋不好就別跑了。散步或做瑜伽。

說(shuō)了這么多，最后，讓我們一起加油，讓自己變得更好更健康！