推鉛球的技術(shù)主要有哪幾種？推鉛球技術(shù)要點1.投擲方法分為：(1)橫向型(2)后向型(3)旋轉(zhuǎn)式。2.持球的方法分為：(1)三指型(2)四指型(3)五指型。(持球時，鉛球的重心要放在手的中心，手指要等間

推鉛球的技術(shù)主要有哪幾種？

推鉛球技術(shù)要點

1.投擲方法分為：

(1)橫向型

(2)后向型

(3)旋轉(zhuǎn)式。

2.持球的方法分為：

(1)三指型

(2)四指型

(3)五指型。(持球時，鉛球的重心要放在手的中心，手指要等間距。)

3.持球要求的要點：

(1)進入推動動作時保持穩(wěn)定狀態(tài)。

(2)在最合適的加力狀態(tài)下持球(手臂不小于45度)。

(3)保持輕松。

4.滑步的預備動作

(1)重量落在右腳上，保持平衡。

(2)下蹲時保持平衡。

滑動

(1)滑行時，整個鞋底要承受重心的移動。

(2)使右腳盡快著地于身體下方。

(3)左臂盡量后伸，避免身體過早伸展。

(4)上半身要以放松的形態(tài)運動，但右腳著地時軀干要收緊。

6.推動姿勢

(1)使身體干燥，形成扭曲狀態(tài)。

(2)保持正確的姿勢。

(3)左臂位于身體前方。

7.推球

(1)有效地將右腿的蹬踏力傳遞給鉛球(

(2)固定左腿，增加右腿的蹬踏力。

(3)抓住球的重心，以最合理的角度推出。

8.跟進行動和保持平衡

(1)盡量增加后續(xù)動作的幅度。

(2)停止體育鍛煉，避免犯規(guī)。

(3)追蹤鉛球的飛行軌跡，并確定方向是否正確。

推鉛球的技術(shù)主要有哪幾種？

推鉛球技術(shù)主要有原地推鉛球、原地側(cè)滑推鉛球、原地側(cè)滑推鉛球、側(cè)滑推鉛球、背向滑步推鉛球和旋轉(zhuǎn)推鉛球。

按照順序，可以反映鉛球技術(shù)發(fā)展的階段和高度。推鉛球技術(shù)越晚，推鉛球技術(shù)越科學合理，成績越高。

投鉛球的標準姿勢和技巧是什么？

掌握四個環(huán)節(jié)：持球，準備姿勢，最后發(fā)力，換腿支撐。

1.手指自然分開，球放在手指根部。練習時左右手交替撥動胸前的球，感受手腕和手指用力的感覺。向前彎腰，接住自由落體的球，加強手腕和手指的力量。直立，五指自然分開，掌心空空，單臂推球向上，增強控球能力。

2.持球好后，放入右肩鎖骨窩，掌心向前，頭部略偏右。用脖子和下巴擊球，肘部稍微向外伸展，與肩同高。

3.揮桿前。預揮桿前，左臂自然向前伸展，上身伸展，身體向后轉(zhuǎn)90度，微微前傾，提高腰部的扭轉(zhuǎn)。此時重心落在腳上。

4.推球時，當身體的半側(cè)形成逆投擲方向的反弓時，身體的右側(cè)會繼續(xù)向前旋轉(zhuǎn)作為引導，會達到面向投擲方向的瞬間。力量會從胸部傳到右肩，然后傳到右臂，把球推出去。鉛球的訓練方法：各種跳躍練習和快跑練習。手指俯臥，連續(xù)抓不同重量的鏡頭。用不同重量的杠鈴快速向前推，斜推，原地推不同重量的鉛球。連續(xù)蛙跳，阻力和負重連續(xù)滑行；進行屈體、側(cè)翻負重體的練習，用橡皮條拉動完成技術(shù)動作，練習身體超越器械。半重深蹲結(jié)合提踵的練習，配合不同重量的鉛球完成推鉛球的技術(shù)動作。