情緒調(diào)節(jié)方法 情緒是一個人對外部世界反應(yīng)的表現(xiàn)，一般分為兩種，積極和消極，或積極和消極。就像幸福、快樂、快樂等積極、積極的情緒一樣；易怒、焦慮、悲傷、焦慮、

情緒調(diào)節(jié)方法

情緒是一個人對外部世界反應(yīng)的表現(xiàn)，一般分為兩種，積極和消極，或積極和消極。就像幸福、快樂、快樂等積極、積極的情緒一樣；易怒、焦慮、悲傷、焦慮、麻煩屬于消極、消極的情緒。長期保持積極的情緒可以讓人們繼續(xù)前進(jìn)，而長期保持消極的情緒會傷害他們的身體。

負(fù)面情緒對身體影響大？

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師趙益業(yè)在接受采訪時表示，保持積極情緒有助于長壽。例如，保持良好的情緒可以降低交感神經(jīng)的張力，緩解動脈血管的張力，從而預(yù)防血壓升高，降低患心血管疾病的可能性。并保持良好的心情，能調(diào)理氣血，防止心血瘀，緩解郁滯情緒，治療心血瘀型、肝郁氣滯型冠心病。

相反，當(dāng)人們生氣時，交感神經(jīng)活動會增強(qiáng)，促進(jìn)腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致冠狀動脈收縮，誘發(fā)心絞痛等。此外，人們常說的氣大傷肝等詞也反映了消極情緒的影響。
既然情緒對人體健康有很大的影響，有辦法調(diào)節(jié)情緒？
1.給自己時間緩沖。當(dāng)你遇到讓你生氣或擔(dān)心的事情時，不要沖動，給你的心一段時間。例如，你可以數(shù)十次，先冷靜你的情緒，這可以減少你沖動的機(jī)會。

2.轉(zhuǎn)移注意力。如果你因?yàn)橐粋€人或某個環(huán)境而長期處于消極狀態(tài)，那么放下你擔(dān)心的事情，通過做其他事情來轉(zhuǎn)移你的注意力。例如，你可以看綜藝節(jié)目，聽抒情音樂，或者離開這個環(huán)境，出去散步等等
3.適當(dāng)?shù)男?。如果你長時間受到負(fù)面情緒的影響，不要選擇在心理上積累。如果你長時間抑制自己的情緒，你更容易患心理疾病。如果你超過了極限，抑郁癥、焦慮癥和其他疾病很容易出現(xiàn)。因此，消極情緒必須得到適當(dāng)?shù)男?，例如悲傷時哭泣，憤怒時拳擊以發(fā)泄能量。

4.食物減壓。食物可以在一定程度上緩解情緒。吃你喜歡的東西會讓人感覺更好。通常多吃牛奶、蝦、海帶、香蕉和富含維生素B的食物，多吃甜食有助于改變你的情緒。此外，食物會給人帶來滿足感和愉悅感，這有利于保持積極情緒。但是，平時也要注意量，避免暴飲暴食。