減肥能吃雜糧饅頭嗎 你能在減肥期間吃主食嗎？有些人說(shuō)他們可以吃，有些人說(shuō)他們不能你能不能吃，答案是你能吃，你必須吃，你必須有選擇地吃。不是所有的主食都能吃。 減肥期可以吃主食嗎？

減肥能吃雜糧饅頭嗎

你能在減肥期間吃主食嗎？有些人說(shuō)他們可以吃，有些人說(shuō)他們不能你能不能吃，答案是你能吃，你必須吃，你必須有選擇地吃。不是所有的主食都能吃。

減肥期可以吃主食嗎？

對(duì)于白饅頭、白米、面條、白米蝦等主食，建議在減肥期間少吃。你應(yīng)該吃一些粗糧饅頭、粗糧粥和粗糧面條。吃這些食物的原因是因?yàn)樗鼈儬I(yíng)養(yǎng)豐富，有強(qiáng)烈的飽腹感。如果你吃一點(diǎn)，你可以很好地控制卡路里，幫助你減肥。今天，我要教你用全麥面粉做一個(gè)小面包，一頓飯吃一個(gè)。

全麥面包配料：300克全麥面包粉，180克水，3克鹽，3克發(fā)酵粉，20克黃油
做法步驟：
1.將300克全麥面包粉倒入盆中

2.先在面粉中加入鹽，攪拌均勻，將發(fā)酵粉與水混合，倒入全麥粉中揉成面團(tuán)，最后將黃油揉入面團(tuán)中10分鐘

3.把面團(tuán)拿到砧板上，雙手像搓衣服一樣反復(fù)揉搓，10分鐘左右就能揉好。

4.揉搓直到手套膜大致出來(lái)就可以了。沒(méi)有必要像吐司一樣制作完美的吐司。

5.將揉出手套膜的面團(tuán)分成五個(gè)大小相近的劑子

6.把饅頭做成小面包，放在烤盤(pán)里，放在烤箱里醒發(fā)

7.小面包醒發(fā)后，烤箱上下火180度，烤30分鐘

8.皮脆內(nèi)軟的全麥面包做好了，越嚼越香。

這種全麥面包非常適合減肥期的主食。它不僅有強(qiáng)烈的飽腹感，而且比饅頭好得多。它也很香。如果你不知道在減肥期間吃什么主食，讓我們做這個(gè)全麥面包。