穿籃球護(hù)腿的正確穿法 冬天來(lái)了，氣溫越來(lái)越低，每個(gè)人的熱情都沒(méi)有降低。有些學(xué)生甚至在下雪天去戶(hù)外體育場(chǎng)。我想問(wèn)你：你真的知道如何在冬天科學(xué)地玩嗎？ 冬季如何正確地打籃球？ 不要空腹打球

穿籃球護(hù)腿的正確穿法

冬天來(lái)了，氣溫越來(lái)越低，每個(gè)人的熱情都沒(méi)有降低。有些學(xué)生甚至在下雪天去戶(hù)外體育場(chǎng)。我想問(wèn)你：你真的知道如何在冬天科學(xué)地玩嗎？

冬季如何正確地打籃球？

不要空腹打球
運(yùn)動(dòng)需要適當(dāng)?shù)哪芰?。人體通常的能量來(lái)源主要取決于飲食中攝入的糖。然而，當(dāng)空腹進(jìn)行晨練時(shí)，主要的能量來(lái)源取決于脂肪和蛋白質(zhì)。特別是在冬天，人們的新陳代謝相對(duì)緩慢。當(dāng)你空腹打籃球時(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì)顯著增加。如果脂肪酸肌肉活動(dòng)的來(lái)源過(guò)多，就會(huì)出現(xiàn)毒物損害心肌，導(dǎo)致心律失常，甚至猝死。
2注意保暖
膝蓋受傷的學(xué)生可以穿護(hù)腿或護(hù)膝，這不僅可以保暖，還可以固定肌肉和膝蓋。其原理與護(hù)膝相似，以防止肌肉震顫，減少受傷的機(jī)會(huì)。然而，注意保暖并不是讓你穿秋褲和羽絨服打籃球。如果你穿得太厚，汗水浸透后，你的衣服會(huì)粘在身上。過(guò)了一會(huì)兒，天氣很冷，很容易感冒。

3充分熱身
冬天打籃球一定要熱身，要徹底做好拉伸、壓腿等動(dòng)作，以免因?yàn)闊嵘聿蛔愣鴮?dǎo)致抽筋或刺傷手指。

指甲必須修剪
冬天的溫度很低，皮膚更容易刺穿，指甲也更脆。打球前修剪指甲。最好修剪你的手和腳。因?yàn)槟_趾甲太長(zhǎng)，很容易弄破襪子，踩上去更麻煩。
不要在室外玩太久
如果不是中午，或者天氣好的時(shí)候，冬天打球的時(shí)間應(yīng)該控制在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)。不要太激烈，要注意保護(hù)自己。

學(xué)會(huì)控制情緒
在低溫天氣下，人們會(huì)更具攻擊性，要注意控制脾氣，打球不是打架，避免因打球而發(fā)生口頭爭(zhēng)吵甚至打架。
比賽結(jié)束后要換衣服
比賽結(jié)束后，迅速擦去汗水，換上干衣服。慢慢走，直到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)，然后離開(kāi)，盡快回家洗澡和換衣服，如果沒(méi)有條件，一定要用干毛巾擦汗。
把它身邊經(jīng)常打球的兄弟！