無糖可樂大家千萬別喝了 無糖飲料不含糖？喝了會發(fā)胖嗎？原來它的甜味是這樣來的 為什么現(xiàn)在無糖的飲料越來越多？ 先來看看這個案例： 據(jù)杭州網(wǎng)報道，一名22歲的浙江男孩突然發(fā)生糖尿病酮癥酸

無糖可樂大家千萬別喝了

無糖飲料不含糖？喝了會發(fā)胖嗎？原來它的甜味是這樣來的

為什么現(xiàn)在無糖的飲料越來越多？

先來看看這個案例：
據(jù)杭州網(wǎng)報道，一名22歲的浙江男孩突然發(fā)生糖尿病酮癥酸中毒。
到醫(yī)院檢查后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他還存在許多健康問題，如糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝等。
究其背后的原因，這個年輕人喜歡點外賣和喝飲料。由于擔心喝太多飲料不好，他選擇每天喝5~6瓶無糖飲料。
當然，這個年輕人飲食不健康，導致他患糖尿病。其中，無糖飲料一直備受爭議。
隨著飲食習慣的改變，這種飲料打著0糖0脂0卡的旗號進入市場，受到了很多人的喜愛。
所以問題來了——
無糖飲料真的不含糖嗎？
這里的無糖并非真的沒有糖。
根據(jù)《食品安全國家標準預包裝食品營養(yǎng)標簽通則》，每100ml飲料中，含糖量≤0.5g，可以標記為無糖飲料 。
換句話說，無糖飲料的含糖量遠低于普通飲料。有些人可能會想：為什么無糖飲料仍然有明顯的甜味？
這是因為添加了一種添加劑——種添加劑——天然甜味劑 ，如甜菊糖苷、糖醇類甜味劑、羅漢果糖苷等。
甜味劑不僅適用于飲料，還適用于面包、蛋糕、糖果等食品。
如果需要控制和減少糖分，合理使用甜味劑是更好的選擇。它可以保證口感，減少糖和熱量 。
不必擔心甜味劑不安全。目前，甜味劑在全球100多個國家和地區(qū)得到了廣泛的應用。
此外，只要按照規(guī)定的劑量，甜味劑的安全性已被國際食品安全機構認可 使用甜味劑，不會損害人體健康。
經(jīng)常喝無糖飲料，身體有什么變化？
偶爾喝一杯無糖飲料也無妨，若天天喝，真有發(fā)胖的危險。
盡管添加甜味劑可以滿足一些人愛喝飲料又想控糖的愿望，但不要被甜味劑欺騙。
天津第一中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任譚桂軍說：
開水、礦泉水和純凈水是最健康的飲料。經(jīng)常喝無糖飲料的人，在收到甜味的信號后，他們的大腦發(fā)現(xiàn)他們的血糖沒有而是增加了他們對真正糖的渴望，這不利于減肥。
此外，《英國醫(yī)學周刊》的一項新研究指出，在研究了近1.4萬名受訪者的甜味劑攝入量和體重指數(shù)等多項身體指標之間的相關性后，甜味劑攝入量與正常糖攝入量之間的體重沒有顯著變化。
換句話說，喝無糖飲料和普通飲料的人體重增加幾乎相同 。
除了發(fā)胖的風險外，不加控制地喝無糖飲料，或者把無糖飲料當水喝，很容易影響食欲，損傷牙齒，甚至影響心臟、神經(jīng)系統(tǒng)。
因此，在飲用無糖飲料時，要注意控制飲用量，不要一次喝太多！