三種水果補(bǔ)血最快 一.常見的補(bǔ)血果蔬什么水果補(bǔ)血能不能吃？ 1.胡蘿卜 進(jìn)入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)是補(bǔ)血、改善腎虛的好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝，健脾化瘀，補(bǔ)中益氣，特別是改善肝血虛引起的視力下降、失明等疾病。它還可

三種水果補(bǔ)血最快

一.常見的補(bǔ)血果蔬

什么水果補(bǔ)血能不能吃？

1.胡蘿卜

進(jìn)入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)是補(bǔ)血、改善腎虛的好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝，健脾化瘀，補(bǔ)中益氣，特別是改善肝血虛引起的視力下降、失明等疾病。它還可以改善脾虛食滯引起的消化不良和打嗝。

2.南瓜

南瓜富含植物蛋白、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。，被清代名醫(yī)陳秀元譽(yù)為補(bǔ)血之妙。其中，鈷是一種維生素B12的重要成分之一可以幫助血液中的紅細(xì)胞正常工作；鋅會(huì)直接影響成熟紅細(xì)胞的功能；鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素，都是補(bǔ)充血液的營養(yǎng)。

3.甘蔗

在冬季水果中，人們喜愛的甘蔗含有大量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中鐵含量最高，每公斤可高達(dá)9毫克，位居水果之冠，因此被稱為補(bǔ)血果。然而，脾胃虛弱的人應(yīng)該少吃。

4.櫻桃

櫻桃含鐵量高，是蘋果的20-30倍，每100克6-8毫克，在各種水果中名列前茅。經(jīng)常吃櫻桃可以補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，不僅可以預(yù)防缺鐵性貧血，還可以改善記憶，增強(qiáng)體質(zhì)。

5.黑棗

黑棗具有很高的藥用價(jià)值，主要用作補(bǔ)血和調(diào)理藥物，對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠都有一定的療效。

每100克鐵含量為3.7～3.在9毫克之間，它也是一種很好的補(bǔ)血食品。干棗還富含維生素C，維他命C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因素，使身體對(duì)鐵的吸收事半功倍。

6.葡萄

紫葡萄是一種很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬干后，每100克鐵含量為9.1毫克。此外，葡萄在干燥過程中最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)高于果肉），這也有利于保留葡萄干中的一些穩(wěn)定營養(yǎng)素，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化劑等。

二.貧血自測(cè)

1.膚色暗淡，唇色，指甲色淡白。

2.經(jīng)常出現(xiàn)頭暈。

3.最近一段時(shí)間經(jīng)常心悸。

4.睡眠質(zhì)量不高，往往無緣無故失眠

5.經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手足發(fā)麻的情況。

6.月經(jīng)顏色比正常情況淡而少。

假如你有三個(gè)以上的答案是，那么提醒你補(bǔ)血是當(dāng)務(wù)之急！

三.貧血的危害

貧血會(huì)從兩個(gè)方面影響人體循環(huán)的功能。一是降低血液攜帶氧氣的能力，使體內(nèi)組織充氧不良，損害健康。

1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜、指甲床顏色淺，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲勞。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴(kuò)大，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心力衰竭。

3、消化功能下降，食欲不振，吸收不良，常腹瀉。

4、注意力不集中，一點(diǎn)活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。

5、頭面部、下肢水腫可發(fā)生在貧血后期。

因此，女性在面對(duì)貧血時(shí)應(yīng)特別注意。他們不能視而不見，否則會(huì)造成更嚴(yán)重的安全隱患。上面推薦的六種水果和蔬菜在日常生活中也很常見。如果女孩覺得有點(diǎn)貧血，她們可以買這些水果和蔬菜吃，這對(duì)美容也有一定的效果。