瑜伽球怎么練,顛瑜伽球正確方式？
瑜伽球怎么練 正確的瑜伽球方法？ 顛瑜伽球正確方式？ 身體俯臥，雙腳并攏，用小腿壓住瑜伽球，雙手撐地與肩同寬。 將腹部和腹部交替向身體兩側(cè)卷起，保持臀部和腹部收緊，重復(fù)16次。 雙腳自然
瑜伽球怎么練
正確的瑜伽球方法？
顛瑜伽球正確方式？
身體俯臥，雙腳并攏，用小腿壓住瑜伽球，雙手撐地與肩同寬。
將腹部和腹部交替向身體兩側(cè)卷起，保持臀部和腹部收緊，重復(fù)16次。
雙腳自然分開，雙手肘撐在瑜伽球上，雙手交叉握緊。
平板支撐時(shí)不要出現(xiàn)腰部塌陷時(shí)刻收緊臀部和腹部，保持平衡堅(jiān)持30秒。
腰部和背部貼在瑜伽球上，手腳接觸地面保持平衡，腹部會(huì)有強(qiáng)烈的伸展感，持續(xù)40秒。這里的時(shí)間要求要到位才能有鍛煉效果。