中國熬夜人數(shù)統(tǒng)計(jì) 中國上班族平均每天睡眠時(shí)間為7.5小時(shí)中國每天晚上有多少人在熬夜？ 25%的人睡眠時(shí)間不到6小時(shí)，玩手機(jī)已經(jīng)成為影響睡眠質(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)住?本報(bào)告由中國醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)

中國熬夜人數(shù)統(tǒng)計(jì)

中國上班族平均每天睡眠時(shí)間為7.5小時(shí)

中國每天晚上有多少人在熬夜？

25%的人睡眠時(shí)間不到6小時(shí)，玩手機(jī)已經(jīng)成為影響睡眠質(zhì)量的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

本報(bào)告由中國醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)發(fā)布——

2021年睡眠數(shù)據(jù)50萬份，有效問卷1833份，樣本年齡覆蓋31個(gè)省18歲以上的上班族。

上班族平均每天睡7個(gè).5小時(shí)

中國醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主席葉京英表示，調(diào)查顯示，受訪上班族的平均睡眠時(shí)間為7.5小時(shí)，只有22%的睡眠時(shí)間可以達(dá)到8小時(shí)以上，6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間約為53%，6小時(shí)以下的睡眠時(shí)間為25%。數(shù)據(jù)顯示，35歲以上的上班族睡眠時(shí)間隨著年齡的增長而逐漸減少。

北上廣深最好熬夜

根據(jù)這項(xiàng)調(diào)查，北京、上海、深圳和廣州是熬夜最好的城市，廣東省睡眠最晚，平均睡眠時(shí)間為23∶55、山東省是早的省份，平均睡眠時(shí)間為22∶58；山東省是起床最早的省份，平均起床時(shí)間為6∶58；四川省起床時(shí)間比較合適，平均起床時(shí)間7∶50。

47%的上班族反映睡眠質(zhì)量差

數(shù)據(jù)顯示，47%的上班族反映睡眠質(zhì)量差，只有30%的上班族反映睡眠質(zhì)量差.6%的上班族達(dá)到了深度睡眠的標(biāo)準(zhǔn)。此外，問卷顯示，25%的人每天晚上打鼾，有潛在的睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)；在睡眠質(zhì)量差的上班族中，51.6%表現(xiàn)為記憶力下降，47%.8%表現(xiàn)為注意力不集中。睡眠時(shí)間小于6小時(shí)，25小時(shí).超重的5%，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的上班族，45%的人面部肌膚出現(xiàn)問題。

這些行業(yè)從業(yè)人員最缺乏意識(shí)

調(diào)查還列出了睡眠困擾的十大行業(yè)：體力勞動(dòng)者、醫(yī)務(wù)人員、公務(wù)員、金融從業(yè)人員、企業(yè)家和企業(yè)經(jīng)理，如教育和培訓(xùn)從業(yè)人員、銷售人員、服務(wù)人員、互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)和建筑工人。此外，調(diào)查顯示，有孩子的上班族的睡眠時(shí)間明顯低于無孩子的上班族。

影響睡眠時(shí)間的因素

看手機(jī)或上網(wǎng)會(huì)導(dǎo)致睡眠延遲工作或?qū)W習(xí)時(shí)間擠壓睡眠時(shí)間、失眠等睡眠障礙。研究表明，與7-7.與每天睡眠不足5小時(shí)的女性相比，結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了36%；男性睡眠不足6%.肺癌風(fēng)險(xiǎn)在5小時(shí)內(nèi)增加112%。

1、胃腸道問題

消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等都會(huì)導(dǎo)致消化性胃潰瘍。

如果你有腸胃問題，你就不能熬夜。最好在10點(diǎn)左右睡覺，這對(duì)腸胃的修復(fù)更有幫助。

2、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí)，人們處于緊張狀態(tài)，無法放松，導(dǎo)致血管異常收縮，血壓高于正常人，容易誘發(fā)高血壓或加重病情。心腦血管疾病的發(fā)病率正在增加，而且越來越年輕。

3、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

熬夜會(huì)使內(nèi)分泌激素水平紊亂，使細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞的正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

4、失眠抑郁

熬夜不僅是我們身體的負(fù)擔(dān)，也是我們大腦和精神的巨大消耗。所以你可以看到很多天沒有精神。

如果這種情況持續(xù)很長時(shí)間，可能會(huì)導(dǎo)致精神衰弱，在嚴(yán)重的情況下可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥。因此，熬夜不僅會(huì)傷害身體，還會(huì)傷害精神。我們最好盡量避免。

5、皮膚損傷嚴(yán)重

不規(guī)律的睡眠和壓力會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，導(dǎo)致皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋、皮膚暗沉、痤瘡和黑眼圈惡化，尤其是化妝后。

6、帶走好視力

熬夜等于過度使用眼睛，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成熊貓黑眼圈，更重要的是，長時(shí)間熬夜，過度使用眼睛，導(dǎo)致視力功能下降。

7、頭暈?zāi)X脹，精神不振

得不到正常的休息，對(duì)第二天的精神狀態(tài)影響很大，頭暈，疲勞加重，做事效率大大降低。

8、記憶衰退，反應(yīng)緩慢

長時(shí)間熬夜會(huì)給大腦帶來巨大的負(fù)擔(dān)，使人顯得遲鈍、麻木、精力不足、工作拖拉、生活缺乏活力和活力。