可以美白的蔬菜 這12種食物，被稱為天然防曬霜，看看是什么食物，趕緊收藏吧。美白蔬菜排行榜前十名？ 番茄番茄中含有豐富的番茄紅素，經(jīng)常食用能有效阻斷皮膚自由基的形成，減少紫外線對皮膚的傷害。西

可以美白的蔬菜

這12種食物，被稱為天然防曬霜，看看是什么食物，趕緊收藏吧。

美白蔬菜排行榜前十名？

番茄番茄中含有豐富的番茄紅素，經(jīng)常食用能有效阻斷皮膚自由基的形成，減少紫外線對皮膚的傷害。西紅柿煮熟后比生吃好。

番茄海鮮菇湯

配料：番茄、海鮮菇、雞蛋、香蔥、大蒜、面粉

1.準備兩個西紅柿，在頂部切一把十字刀，然后用90度的開水燙傷西紅柿，撕下外皮，然后切成小丁，放入碗中，加入兩湯匙面粉，攪拌均勻。

2、準備一把海鮮蘑菇切成小塊，清洗干凈，控水撈出，將小蔥切成蔥花，將大蒜切成蒜末，個雞蛋攪拌均勻。

3、將雞蛋倒入鍋中，將雞蛋煎至定型，用鏟子將雞蛋炒出備用。

4.將蔥花和蒜末翻炒出香味，然后將海鮮蘑菇翻炒出鮮味。然后倒入雞蛋，翻炒幾次，加入適量水煮沸，然后加入西紅柿煮兩分鐘，最后加入適量鹽、雞精、香油，撒上蔥花，即可出鍋。

胡蘿卜和胡蘿卜含有花青素、鐵和其他營養(yǎng)物質，但也富含胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉化為維生素A，能促進眼部感光色素的產(chǎn)生，緩解眼部疲勞。胡蘿卜素等植物化學物質，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。

推薦食譜：蒸胡蘿卜絲

配料：胡蘿卜、土豆、玉米粉、面粉、香菜、香蔥、大蒜、大蒜、大蒜

1、胡蘿卜清洗干凈，直接用擦板擦成絲，去皮土豆也擦成絲，里面加一勺食用油，攪拌均勻。

2.盆中加入50克玉米粉、50克普通面粉、適量鹽和少許鹽和胡椒粉，先攪拌均勻。然后加入胡蘿卜絲，這樣每個表面都可以用面粉包裹。

3.往鍋里加水，鋪一層干籠布，把胡蘿卜和土豆絲均勻地鋪在上面，用大火蒸六分鐘。時間到了，先把它們拿出來，自然放涼備用。

4.準備適量的大蒜，切成小塊。把它們放在冷胡蘿卜里，少放孜然粉、芫荽和一匙煮熟的芝麻，把冒煙的熱油倒在上面，擠出香味，再攪拌均勻。

花椰菜含有一種叫做異硫氰酸鹽的化合物，有助于增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵抗紫外線傷害。