孕婦補(bǔ)鐵最佳食物 孕婦吃補(bǔ)鐵的食物有哪些？ 補(bǔ)鐵的水果有哪些？ 孕婦的血容量增加，孕婦對(duì)鐵的需求是日常生活的三倍，隨著懷孕的進(jìn)展，孕婦對(duì)貼紙的需求逐漸增加。由于月經(jīng)等原因，婦女

孕婦補(bǔ)鐵最佳食物

孕婦吃補(bǔ)鐵的食物有哪些？

補(bǔ)鐵的水果有哪些？

孕婦的血容量增加，孕婦對(duì)鐵的需求是日常生活的三倍，隨著懷孕的進(jìn)展，孕婦對(duì)貼紙的需求逐漸增加。由于月經(jīng)等原因，婦女是缺鐵性貧血的高發(fā)病率，妊娠期缺鐵性貧血的發(fā)病率較高，我國(guó)妊娠期婦女缺鐵性貧血的發(fā)病率為61.70%
妊娠期缺鐵性貧血的另一個(gè)原因是妊娠早期反應(yīng)和胃腸蠕動(dòng)緩慢影響鐵的攝入。攝入較少，需要更多，這導(dǎo)致懷孕期間缺鐵性貧血的可能性更大。
妊娠期缺鐵性貧血的表現(xiàn)及危害
妊娠期婦女缺鐵性貧血會(huì)出現(xiàn)疲勞、脫發(fā)、疲勞等癥狀，嚴(yán)重可導(dǎo)致水腫、耳鳴、腹脹。隨著妊娠周的增加，缺鐵性貧血的頻率和嚴(yán)重程度也逐漸增加。
妊娠期缺鐵性貧血可導(dǎo)致妊娠高血壓、胎膜早破、產(chǎn)褥期感染、產(chǎn)后出血、產(chǎn)后抑郁癥等疾病的發(fā)生率增加，也容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良、缺氧、早產(chǎn)等。
孕期補(bǔ)鐵的食物
1、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟富含鐵，吸收率高。豬肝、雞肝、羊肝、兔肝等常見(jiàn)動(dòng)物的肝臟不僅富含鐵，還含有足夠的蛋白質(zhì)、維生素和葉酸。它非常適合孕婦補(bǔ)充鐵。
2、各類紅肉
雖然紅肉因其高熱量而成為許多肥胖者的次要選擇，但它是一種鐵吸收率很高的食品。例如，牛肉、羊肉和豬肉中的紅瘦肉非常適合孕婦。
3、芝麻醬
芝麻醬不僅富含鈣、磷、脂肪，還含有大量的鐵，每100克芝麻醬中含有58鐵mg。
4、木耳
木耳熱量低，但含鐵量很高，每100g木耳中含鐵185mg，是補(bǔ)血的好產(chǎn)品。當(dāng)孕婦體重較高，需要補(bǔ)鐵時(shí)，不妨選擇木耳。
5、口服鐵劑
食物的鐵含量和吸收率是有限的，建議孕婦在嚴(yán)重缺鐵的情況下使用口服鐵劑或注射鐵劑來(lái)補(bǔ)充鐵。
口服鐵劑易引起胃腸道不良反應(yīng)，如惡心、嘔吐、便秘、腹痛等癥狀，建議在使用補(bǔ)鐵劑時(shí)注意預(yù)防不良反應(yīng)。