女人成功的標(biāo)志 1、反內(nèi)耗，成為真正厲害的人其實(shí)，和自己斗爭(zhēng)的并不是外界或者別人，而是那個(gè)高敏感、低自尊、追求完美主義的自己。高度敏感的人關(guān)注別人如何評(píng)價(jià)自己。一個(gè)眼神和一個(gè)答案會(huì)讓你很不舒服，

女人成功的標(biāo)志

1、反內(nèi)耗，成為真正厲害的人其實(shí)，和自己斗爭(zhēng)的并不是外界或者別人，而是那個(gè)高敏感、低自尊、追求完美主義的自己。
高度敏感的人關(guān)注別人如何評(píng)價(jià)自己。一個(gè)眼神和一個(gè)答案會(huì)讓你很不舒服，然后他們會(huì)一直在自己身上發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
王麗非常認(rèn)真地準(zhǔn)備了一次分享會(huì)，從主持詞到分享內(nèi)容，她都經(jīng)過(guò)了反復(fù)的演練，直到覺(jué)得萬(wàn)無(wú)一失才能安心。
經(jīng)過(guò)充分的準(zhǔn)備，分享會(huì)非常成功，大家也給了王麗很高的評(píng)價(jià)。
即便如此，分享會(huì)結(jié)束后，她還是會(huì)主動(dòng)征求大家的意見(jiàn)，并逐一記錄下來(lái)，回家一個(gè)一個(gè)復(fù)盤(pán)。
就這樣，一個(gè)不眠之夜，讓她幾天精神萎靡。
腦子里重復(fù)著：為什么要這么說(shuō)，為什么沒(méi)想這么做。
反芻錯(cuò)誤，反省自己，讓她越來(lái)越焦慮，情緒低落到無(wú)意中照顧新工作。
不過(guò)，事實(shí)是，別人很快就會(huì)忘記自己隨意的鼓勵(lì)或建議，而王麗卻陷入了深深的思考，與自己過(guò)不去。
與此同時(shí)，用超高標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷自己，無(wú)論是否實(shí)際，只要自己不能達(dá)到，就是自己的問(wèn)題，能力弱的表現(xiàn)。
這種情緒很容易產(chǎn)生自卑、自責(zé)。
王麗苦惱不已，精神損失使她更加無(wú)法做出有效的判斷，在以后的工作中，她更加畏手畏腳，人際關(guān)系也變得緊張起來(lái)。
看到王麗的樣子，相信很多人都找到了自己的影子，為一件已經(jīng)發(fā)生的事，不斷的悔恨自責(zé)，無(wú)法接受自己。
學(xué)會(huì)接受自己，扔掉給自己貼上負(fù)面標(biāo)簽的壞習(xí)慣。
不討好任何人，只討好自己，不要完美地鞭策自己。
只為美好的明天努力，減少內(nèi)耗。

成功的女人都具備什么？

2、轉(zhuǎn)移注意力，與壞情緒共存當(dāng)你能夠正視自己的沖突，覺(jué)察不良情緒并尋求解決方案時(shí)，就能獲得內(nèi)心的自由。
例如，你是一個(gè)拖延癥非常嚴(yán)重的人，每次因?yàn)橥涎佣浅Ｗ载?zé)。
內(nèi)耗的漩渦，讓你反復(fù)思考，反復(fù)糾結(jié)為什么總是拖延。
這個(gè)時(shí)候，你可以轉(zhuǎn)移注意力，不去想為什么會(huì)這樣，而是想想如何解決。
舉個(gè)例子：你要在2天內(nèi)完成一本書(shū)的拆書(shū)所以拖到最后，是因?yàn)槟悴恢缹?xiě)哪個(gè)主題更精彩。
這時(shí)，行動(dòng)來(lái)了，分解細(xì)化步驟。
先收集相關(guān)資料，進(jìn)一步熟悉內(nèi)容，結(jié)合當(dāng)前公眾關(guān)注的熱點(diǎn)思考。
確定主題，整理大綱，列出意見(jiàn)，找出案例等等。
思路清晰，步驟清晰，再寫(xiě)逐字稿也不難。
把目標(biāo)分解成小任務(wù)，可以提高行動(dòng)力，當(dāng)一個(gè)小任務(wù)完成后，就會(huì)動(dòng)力和熱情，從而形成一個(gè)積極的循環(huán)。
成熟的人知道如何把時(shí)間花在重要的事情上
只有內(nèi)耗嚴(yán)重的人，才會(huì)把時(shí)間花在糾結(jié)和焦慮上。

3、接納自己，無(wú)條件愛(ài)自己管理好情緒，并不是壓抑情緒，而是接納并分散壞情緒的持續(xù)升溫。
許多人對(duì)管理情緒有誤解，總是在情緒崩潰的時(shí)候，警告自己不要攻擊，用長(zhǎng)時(shí)間軸的策略，強(qiáng)行平復(fù)壞情緒。
這樣，其實(shí)并沒(méi)有消化不良情緒，反而不斷積壓壞情緒。
試想一下，被壓抑了很久的壞心情，一旦爆發(fā)，威力更大。
所以，我們要做的就是感知情緒，與之共存，用行動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。
比如，聽(tīng)到批評(píng)，心里并不接受，但也無(wú)法解釋?zhuān)榫w達(dá)到冰點(diǎn)。
這時(shí)，調(diào)動(dòng)意識(shí)，輕輕擁抱受傷的自己，對(duì)自己說(shuō)：先別難過(guò)，無(wú)論如何，我都會(huì)陪你。
當(dāng)你能夠與不良情緒共存時(shí)，就更容易看出你受傷的原因，是被誤解、否定，還是曾經(jīng)有過(guò)未愈合的傷口？
但無(wú)論如何，你們被誤解、否定都來(lái)自于對(duì)方；無(wú)論評(píng)價(jià)是否正確，都不是你情緒的支點(diǎn)，只有你是你情緒的主人。
要明白，再優(yōu)秀的你，也不能得到所有人的認(rèn)可。
因此，我們只需要做到：有錯(cuò)改之，無(wú)錯(cuò)加冕。
在學(xué)習(xí)寫(xiě)作中出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，我的私教學(xué)生的第一反應(yīng)就是解釋為什么會(huì)出錯(cuò)。
這時(shí)，我會(huì)安慰他們：
在不斷的實(shí)踐中，學(xué)習(xí)本身就是掌握正確的方法，不是一學(xué)就會(huì)，問(wèn)題再正常不過(guò)。
要把精力放在糾正上，而不是解釋上。
解釋?zhuān)荒茏屛覀兏淖兒瓦M(jìn)步，反而會(huì)在心里強(qiáng)化這個(gè)錯(cuò)誤。
不能接受自己的錯(cuò)誤，所以下意識(shí)要解釋。
只要我們無(wú)條件地接受自己，我們就會(huì)專(zhuān)注于糾正錯(cuò)誤，讓自己越來(lái)越好。
世上無(wú)完人，我們不必堅(jiān)持甚至要求自己完美。
先接受不足，再改進(jìn)，看到自己的變化和進(jìn)步，建立自信，比什么都重要。

4、成熟的標(biāo)志自信的人與自卑的人，區(qū)別在于：
前者是用放大鏡看自己的優(yōu)點(diǎn)，后者是用放大鏡看自己的缺點(diǎn)。
接受自己就是不要為自己的優(yōu)勢(shì)和成就感到驕傲。同時(shí)，你可以接受和面對(duì)你現(xiàn)實(shí)中的一切，不會(huì)因?yàn)橐恍┤秉c(diǎn)和錯(cuò)誤而感到自卑
當(dāng)一個(gè)人能夠接受自己時(shí)，就能接受別人，就不會(huì)被自己或別人的缺點(diǎn)所困擾，感到煩躁不安。
在自我接納的過(guò)程中不斷了解自己，才能更好地了解別人。
真正成熟的標(biāo)志是：改變你能改變的，接受不能改變的。