健身操和跑步哪個(gè)減肥 都說“青菜蘿卜各有所愛”，有人喜歡跑步、有人喜歡游泳、也有人喜歡健身，不同的運(yùn)動對身體帶來的效果也不一樣。跑步和健身哪個(gè)好？ 小黑今天想說的是：30-60分鐘的健身器

健身操和跑步哪個(gè)減肥

都說“青菜蘿卜各有所愛”，有人喜歡跑步、有人喜歡游泳、也有人喜歡健身，不同的運(yùn)動對身體帶來的效果也不一樣。

跑步和健身哪個(gè)好？

小黑今天想說的是：30-60分鐘的健身器材鍛煉和30-60分鐘的跑步，哪一種減肥效果好，對身體更好？

說到這小黑不得不說一下，對于普通人來說，我們平時(shí)生活中想要跑步幾分鐘分鐘、又或者500-100米都累得夠嗆，如果堅(jiān)持跑步半小時(shí)真的想都不敢想，不過如果你堅(jiān)持下來半小時(shí)也能跑步5公里。如果你去健身房，你會發(fā)現(xiàn)很多器械你都能做，并且還能做很長的時(shí)間，這就是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別。

跑步和健身哪個(gè)好？
跑步減肥的好處
我們都知道，如果你想燃燒身體脂肪，跑步無疑是最好的選擇。跑步會消耗比健身更多的能量。如果你堅(jiān)持每天跑步半小時(shí)，至少超過5公里，你可以有效地燃燒脂肪。劇烈運(yùn)動中心的肺可以得到鍛煉，全身的每一塊肌肉都參與其中。跑步還可以增強(qiáng)我們的抵抗力和免疫力，增強(qiáng)骨骼密度。因此，堅(jiān)持每天跑1小時(shí)，即10公里的人比每天鍛煉1小時(shí)的人有更強(qiáng)的身體機(jī)能，尤其是耐力。

健身的好處
然而，與跑步不同，健身也有健身的好處。健身是一種無氧運(yùn)動。它的目標(biāo)是使我們的身體更好，增加肌肉和塑造。跑步消耗脂肪和肌肉。因此，跑步者的肌肉不發(fā)達(dá)，沒有健身的人的肌肉也不發(fā)達(dá)。那些長期健身的人會感到非常自信，因?yàn)樗麄兊男玛惔x加速，肌肉不斷增加，看起來非常強(qiáng)壯。

基于以上兩個(gè)好處，我們得到的結(jié)果是：健身更有利于塑造身體，使你的肌肉更發(fā)達(dá)。跑步可以幫助你更好地燃燒脂肪，幫助你有效地減肥。
健身 跑步減脂更好
跑步和健身訓(xùn)練各有優(yōu)勢，塑造了兩種不同的運(yùn)動體質(zhì)。每天鍛煉一小時(shí)的人會獲得力量和強(qiáng)壯的身體，而每天跑步30-60分鐘的人會獲得苗條健康的身體。

我們可以健身跑步相互結(jié)合，我們可以先健身30-40分鐘，然后在跑步30-40分鐘，這樣不僅能減肥還能起到塑形的作用，并且身上的肌肉看起來會很自然，特別是對于體型很重的人單一的有氧，就算瘦下來皮膚也會出現(xiàn)“褶皺”，只有配合著健身才能讓這些“褶皺”的皮肉慢慢恢復(fù)正常。