低熱量減肥水果大排名吃什么水果減肥最快？水果富含果糖等碳水化合物，吃水果減肥不是健康的減肥方法，更不是快速減肥的方式。記得很多年前有一位女明星接受采訪時講減肥的經(jīng)歷，她就是吃了三個月的水果瘦下來的，同

低熱量減肥水果大排名

吃什么水果減肥最快？

水果富含果糖等碳水化合物，吃水果減肥不是健康的減肥方法，更不是快速減肥的方式。記得很多年前有一位女明星接受采訪時講減肥的經(jīng)歷，她就是吃了三個月的水果瘦下來的，同時胃腸功能也出現(xiàn)了問題。很多人在一些明星的影響下，減肥時也用水果餐代替正常的一日三餐，大家覺得水果口感好，比主食能量低，還富含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，是減肥的最佳食物。水果餐減肥不足取，相同重量下，水果的能量雖然是谷類的1/5~大約1/7，而蛋白質(zhì)大約是谷物的1/10。如果你長時間只吃水果而不吃肉和蔬菜來減肥，你可能會減掉幾公斤，但這很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，如蛋白質(zhì)缺乏和貧血，并導(dǎo)致胃腸功能不良，。現(xiàn)在是夏天，冬天儲存的肉幾乎暴露出來。你怎樣才能吃到營養(yǎng)并迅速減肥？
少吃，不要吃米飯饅頭和其他主食 在減肥期間，你應(yīng)該少吃或不吃米飯、饅頭和其他主食，或者用少量玉米、糙米和其他全谷物作為主食，如粗糧米粥和玉米蛋糕。精制米粉膳食纖維含量低，飽腹感差，而玉米、糙米等全谷物富含膳食纖維，進(jìn)食后飽腹感強(qiáng)。下一餐不容易餓，還能促進(jìn)排便。這是一種快速減肥的飲食療法。
減肥不能少吃蛋白質(zhì)。~65克，相當(dāng)于雞蛋、魚蝦、家禽和牲畜等瘦肉總共150-200克。如果不吃主食，蛋白質(zhì)類食物也會增加10%。
多吃蔬菜 蔬菜富含膳食纖維和維生素礦物質(zhì)。在減肥期間多吃蔬菜不僅可以增加飽腹感，還可以補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)，促進(jìn)排便。應(yīng)該注意的是，不要吃油炸和油膩的蔬菜。
長期吃水果是一種損害健康的減肥方式，想要減肥，還是要老老實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)如何科學(xué)搭配一日三餐，才是健康減肥的首要方法。