十大補血食物 當他們發(fā)現(xiàn)自己貧血時，許多朋友做的第一件事就是吃一些食物來補充血液。但有時我們認為補血不一定特別。補血吃什么好？ 這些食物的補血效果并不像你想象的那么好1.紅糖紅糖其實是沒有精制的糖

十大補血食物

當他們發(fā)現(xiàn)自己貧血時，許多朋友做的第一件事就是吃一些食物來補充血液。但有時我們認為補血不一定特別。

補血吃什么好？

這些食物的補血效果并不像你想象的那么好

1.紅糖

紅糖其實是沒有精制的糖，包括96.6%的成分成分，其中鐵的含量很低。

因此，喝紅糖水最多只能補充糖分。想要單純依靠紅糖補血，實在是不可靠。

2.紅棗

你知道嗎？

100克鮮棗(以下簡稱鮮棗)可食用部分鐵含量100克.2 毫克，干棗(簡稱干棗).3 毫克。盡管如此，與動物成分相比，鐵含量要低得多。

3.阿膠棗

阿膠棗其實就是換了馬甲的棗，就像超市里很便宜的袋裝阿膠棗一樣，其實阿膠的含量很少，不能補充血液，糖分很多是真的。

吃什么食物可以補血

1.動物血

動物血及其制品中含有非常豐富的鐵元素，每100克豬血中含有80克.7毫克鐵元素。鴨血每100克含有30毫克以上的鐵元素。

2.動物肝臟

肝臟中的鐵含量非常豐富，也是最理想的補血食品之一?？膳c綠色蔬菜搭配，可與綠色蔬菜搭配。

對于年輕人來說，一周吃兩三次就可以了，一次吃10到30克。

50歲以上的人，半個月吃一次就好了。

3.烏骨雞

黑骨雞能溫中益氣，補肝補腎，延緩衰老，強健筋骨，對女性月經(jīng)不調(diào)、缺鐵性貧血也有很好的改善作用。

4.蛋黃

每100克蛋黃含有7毫克鐵，盡管鐵的吸收率只有3%。不過好在雞蛋原料很容易找到，食用保存方便，其他營養(yǎng)元素也很豐富。

5.紅肉

紅肉，包括豬肉、牛肉和羊肉，富含血紅蛋白鐵。這些紅肉不僅富含鐵，而且吸收率高達20%。以牛肉為例，鐵含量為3.3毫克、100克。

關于補血，安心媽媽有這三個提醒

1.適量飲茶，否則容易導致缺鐵性貧血。

因為茶葉中的單寧酸和咖啡中的多酚可以與鐵形成不溶性鹽，抑制鐵的吸收。因此，女性應該停止喝咖啡和茶。

2.除了上面的食物，這些食物也應該吃

豆制品、動物血、魚、蝦、花生等

多吃富含維生素的食物C新鮮的蔬菜和水果也有助于補充血液，因為維生素C可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用。

3.缺鐵是導致貧血的首要原因，貧血的治療不能靠補血保健品來治療。