葉黃素什么時間吃最好 什么是葉黃素？葉黃素是一種類胡蘿卜素，不能在人體內合成。它是人眼視網膜黃斑區(qū)色素的主要來源。如果眼睛缺乏葉黃素，很容易導致黃斑退化和視力模糊，導致視力退化、近視和視網膜病變

葉黃素什么時間吃最好

什么是葉黃素？
葉黃素是一種類胡蘿卜素，不能在人體內合成。它是人眼視網膜黃斑區(qū)色素的主要來源。如果眼睛缺乏葉黃素，很容易導致黃斑退化和視力模糊，導致視力退化、近視和視網膜病變。
人體不能通過自身合成葉黃素，只能通過日常攝入來補充。葉黃素存在于蔬菜、水果、花卉和其他植物中。它不僅是一種抗氧化劑，也是一種藍光過濾器，也是眼睛發(fā)育所必需的營養(yǎng)素。
葉黃素存在于眼睛、皮膚、血清、子宮頸、大腦、心臟和胸部，尤其對眼睛特別重要。它是視網膜和白內障最重要的營養(yǎng)素。韓國專家建議，補充葉黃素是有利于眼睛健康的生活習慣之一！

葉黃素是什么？

葉黃素的作用
1、抗氧化
葉黃素可以避免視網膜在吸收光線時的氧化損傷，保護眼睛的微血管，保持良好的血液循環(huán)。它可以預防年齡相關性黃斑病變和視網膜色素變性的發(fā)生。它的抗氧化作用還有助于預防心血管硬化癥、冠心病和其他由衰老引起的疾病。
2、緩解視疲勞
葉黃素能迅速緩解視力疲勞，改善視力模糊、眼睛干澀、眼睛腫脹、眼痛、畏光等癥狀。
3、為眼睛提供足夠的營養(yǎng)
改善黃斑色素密度，保護黃斑，促進黃斑發(fā)育，保護視網膜，確保視覺清晰。

藍光過濾器
紫外線通常可以被角膜和晶狀體過濾掉，但藍光可以穿透眼睛，直接到達視網膜和黃斑。黃斑中的葉黃素主要位于覆蓋在光感受器上的神經軸突。在藍光到達光感受器、視網膜和脈絡膜之前，它可以削弱藍光，減少藍光對眼睛的損害。
5、延緩白內障的發(fā)生

老年人失明最重要的原因之一是葉黃素，它對預防黃斑變異非常有效。葉黃素不僅能有效預防黃斑變異，還能有效預防白內障。葉黃素能增強晶體的抗氧化能力，抵抗光和自由基的損傷，延緩或預防白內障的發(fā)生。

隨著年齡的增長，葉黃素減少，去除有害氧氣的能力較低。有害氧氣一直在攻擊晶體和視網膜。如果這種情況繼續(xù)下去，白內障和黃斑變異的可能性將非常大。

研究結果表明，葉黃素攝入后，可以防止黃斑變薄，每天服用30次g黃斑厚度可在140天內增加20%-40%。