減肥運動最好的方法 什么是運動減肥的最佳方法？ 運動時，人體的能量代謝有幾種形式：ATP,CP,糖酵解能量供應、糖氧化能量供應、蛋白質(zhì)氧化能量供應和脂肪氧化能量供應將在任何形式的能量供應中得到明

減肥運動最好的方法

什么是運動減肥的最佳方法？
運動時，人體的能量代謝有幾種形式：ATP,CP,糖酵解能量供應、糖氧化能量供應、蛋白質(zhì)氧化能量供應和脂肪氧化能量供應將在任何形式的能量供應中得到明顯抑制。這六種能量供應的輸出功率降低50%，運動時脂肪的輸出功率最低。
前三種形式的能量供應出現(xiàn)在高強度和高心率的劇烈運動中，例如hiit,tabata，在運動中，這種高心率的劇烈運動，脂肪燃燒被明顯抑制，脂肪燃燒少于靜坐。能量供應的后三種形式是有氧能量供應，其中中等強度運動主要是糖代謝。一小時的中等強度運動，如跑步、跳繩、游泳、脂肪燃燒，受到糖氧化代謝的明顯抑制。脂肪燃燒比靜坐少，不能減肥。脂肪燃燒在低強度長期運動中占主導地位，但燃燒類似于靜坐。所以你不能通過任何運動來減肥。參見運動生物化學中的能量代謝章節(jié)。任何說運動可以減肥的人都不能學習運動醫(yī)學。他不知道什么是運動他只是憑自己的想象胡說八道。
經(jīng)常中等強度的運動，如跑步、跳繩和高強度的運動，如hiit，tabata它會導致不可逆轉(zhuǎn)的代謝損傷減少，更多的肥胖。對于高血壓、高脂血癥、高血糖、高尿酸和多囊卵巢綜合征等代謝紊亂疾病患者，將難以控制。
運動的本質(zhì)是加速衰老和損害。即使是短期健康也是以加速衰老為代價的。以健康為目的的運動是一種極低強度的健身和肌肉增強訓練。極低強度的意義在于以最低的衰老成本達到鍛煉的目的。健身和肌肉增強訓練的意義在于抗衰老，導致肌肉萎縮和美化身體。

什么是減肥時最好的鍛煉方式？

怎么減肥可以瘦全身？

沒有最好的，只有最適合自己的！
在減肥期間，有很多運動可以選擇，但并非所有的運動都適合每個人。
為了減肥，避免受傷，我們應該根據(jù)自己的身體狀況來選擇適合自己的運動。
01
對于剛開始減肥，而且體重不是很大的朋友，我推薦慢跑。
慢跑是一種中低強度的有氧運動，對于普通人來說并不是很難。長期堅持，對減肥有效。
02
對于剛開始減肥、體重基數(shù)大的朋友，我推薦快走。
慢跑不適合超重的朋友，因為跑步時膝蓋會承受5到8倍的重量，所以體重大的朋友對膝蓋的壓力更大，對膝蓋的傷害也更大。所以我建議快走減肥。
03
我推薦有一定運動基礎的朋友。HIIT(高強度間歇運動)和阻力訓練(力量訓練)
對于有運動基礎的朋友，跑步、快走等有氧運動，都會遇到減肥平臺期。
因此，要進行一段時間的跑步，就要改變自己的運動節(jié)奏，量訓練。
運動的方法有很多，沒有最好的，只有最適合自己的！
以上僅代表個人觀點，如有異議，希望一起討論！