每天跑步5公里的危害 每天跑五公里以上對身體有害嗎？跑步的好處和壞處? 如果嚴(yán)格地說，任何運(yùn)動(dòng)都會磨損身體。即使不運(yùn)動(dòng)，身體的各個(gè)器官也會自然磨損衰老。因此，我們需要做的是，如何運(yùn)動(dòng)才能最

每天跑步5公里的危害

每天跑五公里以上對身體有害嗎？

跑步的好處和壞處?

如果嚴(yán)格地說，任何運(yùn)動(dòng)都會磨損身體。
即使不運(yùn)動(dòng)，身體的各個(gè)器官也會自然磨損衰老。
因此，我們需要做的是，如何運(yùn)動(dòng)才能最大限度地減少身體的損傷，把收益放在最大。
就拿你說的跑步來說，五公里的距離是比較安全的，不會給健康的人帶來太多的負(fù)面影響。
但是要掌握跑步技巧，才能更好地完成鍛煉。
對于五公里的中長跑，磨損最大的部分依次為：
膝關(guān)節(jié)
髖關(guān)節(jié)
踝關(guān)節(jié)
膝蓋是最容易受損的，因?yàn)槟愕拿恳徊?，都是單腿著地，全身重量壓在一條腿上，跑錯(cuò)姿勢會導(dǎo)致膝蓋受傷。