10種最去火的水果 去火食物主要是指新鮮水果和蔬菜，但并不是所有的水果和蔬菜都可以用來去火。不能去火的蔬菜和水果 中醫(yī)認為熱食物不能去火，什么水果可以去火？ 如辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、羊肉、狗肉等

10種最去火的水果

去火食物主要是指新鮮水果和蔬菜，但并不是所有的水果和蔬菜都可以用來去火。不能去火的蔬菜和水果 中醫(yī)認為熱食物不能去火，

什么水果可以去火？

如辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、羊肉、狗肉等，荔枝、龍眼、榴蓮等高糖水果不能用于消火。當然，也有高溫油炸水果或蔬菜等食物。

我們不從中醫(yī)理論上講可以去火的食物，但也可以選擇合適的食物來緩解上火的表現(xiàn)。一般來說，蔬菜和水果中水分含量高有助于去火。

蔬菜和水果是水分含量特別高的食物。一般來說，蔬菜的含水量在90%以上，而大多數(shù)水果的含水量也在80%。當然，有些高糖水果的含水量甚至達不到70%。比如鮮棗的含水量只有67%，榴蓮的含糖量已經(jīng)達到28%，除了膳食纖維、蛋白質(zhì)和脂肪，含水量還不到70%。除了多喝水，還應(yīng)選擇低鈉、高鉀、高水分的水果和蔬菜，如鮮豆、蘑菇、冬瓜、黃瓜、綠豆芽、西瓜、雪梨、馬蹄鐵、甘蔗等水分和果糖含量高的食物。

② 口腔潰瘍、口角炎、眼紅發(fā)蒙、痤瘡潰瘍多選擇胡蘿卜素、維生素、C豐富的食物，如綠葉蔬菜、南瓜、胡蘿卜、菠蘿、獼猴桃、西紅柿、苦瓜、橙子、草莓、木瓜、葡萄柚等。一般來說，缺乏核黃素很容易導(dǎo)致爭吵，這是B深綠色蔬菜中維生素較多。

維生素A缺乏會導(dǎo)致口腔潰瘍，深綠色和橙色蔬菜富含維生素A緩解原潰瘍。③除了去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查外，還可以選擇更多富含有機酸、蛋白酶和膳食纖維的食物，以促進胃酸分泌，幫助消化，刺激腸道蠕動。幾乎所有的蔬菜、細菌、藻類和水果都能有效地緩解便秘，但如果牙痛，不要吃辣椒和生蔥、姜和大蒜。

④除過敏性鼻炎外，還會導(dǎo)致眼睛干癢流淚，過度使用眼睛會導(dǎo)致體內(nèi)維生素A、B維生素、花青素、葉黃素、鋅和Ω-3缺乏多不飽和脂肪酸。我們可以多吃胡蘿卜、綠葉蔬菜、薺菜、苦菜、蒲公英、南瓜、桑葚、草莓、紫甘藍、紫蘇等新鮮水果和蔬菜。

為了避免生氣，首先要有節(jié)奏的飲食，但晚飲食，肉菜平衡，經(jīng)常吃谷物，多喝水，多運動，睡足覺，心情穩(wěn)定，不吸煙少喝酒。