晚上不吃飯一周瘦幾斤 晚上不吃真的能減肥嗎？ 不吃晚飯能減肥嗎？ 是的。但經(jīng)過個(gè)人實(shí)踐，我的經(jīng)驗(yàn)是，不吃晚飯減肥的前提是堅(jiān)持兩周以上

晚上不吃飯一周瘦幾斤

晚上不吃真的能減肥嗎？

不吃晚飯能減肥嗎？

是的。但經(jīng)過個(gè)人實(shí)踐，我的經(jīng)驗(yàn)是，不吃晚飯減肥的前提是堅(jiān)持兩周以上，這才是真正的減肥，否則只是體重?cái)?shù)的浮動(dòng)。
去年6月初，我開始想減肥，所以我給自己定了一個(gè)減肥時(shí)間表。在三餐方面，我不吃主食，除了午餐吃半碗米飯，早餐和晚餐。早餐我通常吃：煮雞蛋和半個(gè)紅薯；周一到周五吃蘋果，周末加7-10個(gè)小西紅柿。
執(zhí)行的第一天晚上11點(diǎn)被餓醒。因?yàn)橥蝗粶p少進(jìn)食，身體肯定不會(huì)適應(yīng)。然后在饑餓中入睡。
這種情況持續(xù)了一周。
因?yàn)槲姨I了，如果我喝水，它會(huì)更刺激我東西的欲望，所以我在晚飯后吃了第一個(gè)蘋果，在睡覺前半小時(shí)多吃一個(gè)蘋果。
實(shí)施兩周后，我減了3斤。其實(shí)我對(duì)這個(gè)結(jié)果挺滿意的，因?yàn)闇p肥不容易反彈，比較成功。除了少吃，我還會(huì)有一定的運(yùn)動(dòng)量，所以我健康減肥。
所以去年6月到8月，我一共減了10斤左右，現(xiàn)在養(yǎng)成了不吃晚飯或者少吃晚飯的習(xí)慣，因?yàn)槌远嗔藭?huì)不舒服。
不吃晚飯，最難的就是堅(jiān)持，希望你能控制自己的欲望，堅(jiān)持下去。加油

早上跑步，晚上不吃飯。一個(gè)月能瘦多少斤？
這個(gè)問題很難回答，不知道每天的攝入量，很難判斷。一般來說，每月減掉8公斤是合理的。如果你想減掉15公斤，你可以在大約2個(gè)月內(nèi)完成。
如果你想減肥，可以先估計(jì)一下自己的消耗通過基礎(chǔ)代謝計(jì)算，基礎(chǔ)代謝占總能量的60%-75%。用總能量估算總攝入，攝入比消耗少400-500千卡是合理的。有了總攝入安排進(jìn)餐時(shí)間和次數(shù)。
有兩種薦兩種吃飯時(shí)間，第一種可以是每天吃4-6少吃多餐可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，增加身體的消耗，不斷為身體提供能量。第二種方法是在一定時(shí)間內(nèi)吃完所有的食物，比如在8小時(shí)或6小時(shí)內(nèi)，其他時(shí)間不吃東西，只能喝水。這種方法現(xiàn)在很流行。