低熱量零食一覽表 有什么低熱量，美味的零食推薦嗎？吃什么零食卡路里低？ 低熱量小吃有：紅薯、海苔、黑巧克力、蘇打餅、全麥面包等。紅薯：紅薯是一種粗糧，其營養(yǎng)元素是補(bǔ)充粗纖維，也耐餓，適合正

低熱量零食一覽表

有什么低熱量，美味的零食推薦嗎？

吃什么零食卡路里低？

低熱量小吃有：紅薯、海苔、黑巧克力、蘇打餅、全麥面包等。
紅薯：紅薯是一種粗糧，其營養(yǎng)元素是補(bǔ)充粗纖維，也耐餓，適合正在減肥的人食用哦。
海藻：大嬰兒喜歡吃零食，其營養(yǎng)是碘，是一種低熱量、高纖維的食物。
黑巧克力：是牛奶和糖含量最低的一種，一種低熱量的零食。
全麥面包：含鋅鉀等礦物質(zhì)，餓了吃一塊，解渴也不長胖。
溫馨提示：低熱量零食通常適當(dāng)吃一些問題不大，但飯前不要吃大量零食，會(huì)導(dǎo)致主食攝入，導(dǎo)致人體營養(yǎng)攝入不足，長期攝入不足會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)缺乏導(dǎo)致身體免疫力下降，導(dǎo)致疾病。

吃什么零食熱量低？

很高興為你回答這個(gè)問題。
首先，問題應(yīng)該說明，在同樣重量的情況下，吃什么零食熱量低。
卡路里就是卡路里（cal），1000卡=1千卡(大卡)，1千卡=4.186千焦。
然后，零食的基本能量非常高，因?yàn)榇蠖鄶?shù)零食都是糖脂混合物（高糖和高脂肪），高或低，看看它的營養(yǎng)表。
我來解讀一下。
能量：2301千焦（550大卡），NRV的含義為100g食物中營養(yǎng)物質(zhì)的含量占營養(yǎng)物質(zhì)日攝入量的比例，這意味著你吃100克食物提供的能量已經(jīng)滿足了你每天需要的27%?？梢哉f是早餐或晚餐。
蛋白質(zhì)：6.7克，脂肪：34.7克，碳水：55.7克，鈉：83毫克。每百克食物中所含營養(yǎng)物質(zhì)的克數(shù)。下面的百分比是一天所需克數(shù)的比例。
這里解釋一下為什么飽和脂肪酸背后有109%。脂肪分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸?，F(xiàn)在每100克可以提供脂肪34.7克，占58%，這意味著一天所需的總脂肪是60克（34.7/0.58），一般來說，它們的攝入比例是1:2，也就是說飽和脂肪酸需要20克，不飽和脂肪酸需要40克?，F(xiàn)在每百克提供21.8克飽和脂肪酸，21.8/20=1.09，109這就是%。
有些產(chǎn)品會(huì)做一些手腳，如下圖所示：
你看到什么問題了嗎？乍一看，能量比剛才低。997千焦是238大卡，但這是每一個(gè)(45克)。如果換算成每百克，就是238/0.45=529大卡，就像剛才的旗鼓。
最后，一般男性每天需要2300卡路里左右的能量，女性需要1800卡路里左右的能量，分配到三餐，早、中、晚=30%：40%：30%。
什么零食能量高低，自己計(jì)算就知道了，在衡量能吃多少。
希望能幫到你，關(guān)注我，讓你學(xué)到更多的知識(shí)。