實心球動作要領(lǐng)口訣 扔實心球時如何撥實心球？發(fā)力順序是什么？實心球的正確姿勢？ 你記得拉球的公式：拉球不要忘記帶手，推腰摩擦球。踢腿驅(qū)動腰部，腰部驅(qū)動手臂，手臂驅(qū)動手臂，最后手臂迅速收縮，

實心球動作要領(lǐng)口訣

扔實心球時如何撥實心球？發(fā)力順序是什么？

實心球的正確姿勢？

你記得拉球的公式：拉球不要忘記帶手，推腰摩擦球。踢腿驅(qū)動腰部，腰部驅(qū)動手臂，手臂驅(qū)動手臂，最后手臂迅速收縮，向前推一點，速度和力量可以出來。協(xié)調(diào)力是基礎(chǔ)，這是練習(xí)乒乓球的主要因素，你側(cè)拉或向上拉，身體位置調(diào)整，擊球時間合適。從腳到手指都要連貫，不能做慢動作，不能脫節(jié)，感覺你全身的力量通過腿、腰、手臂和手臂順利傳遞到球上，這樣球就可以快速旋轉(zhuǎn)。

投實心球動作要領(lǐng)？

1、正面雙手頭上扔實心球的動作技術(shù)
動作要點:面對投擲方向，雙腳前后或左右張開，身體重心落在后腳或兩腳之間，膝蓋微微彎曲，雙手將球舉到頭部后上方，然后用支撐腳踏板，收腹，揮臂的力量將球從頭部后部向前拋出(斜上方45度角)。

扔實心球的動作要領(lǐng)？

我在高考體育方面的經(jīng)驗超有效： 1、兩腳前后開放，相距約定，50cm-80cm，雙手將實心球高舉頭后，身體稍后仰，有輕微的背弓。
2、投擲時，將實心球從頭部后部通過頭部到身體前部，預(yù)放1-2第二，第二次預(yù)擺開始時，上肢和前臂由肩膀驅(qū)動，擺動速度加快。利用下肢和腰腹的力量，實心球迅速放在上肢和身體左右45°夾角方向時，將球拋出雙手，同時交換下肢和腳。